Estos son los riesgos de dormir con medias: acumulan más bacterias que los inodoros

Aunque la práctica de dormir con medias parece inofensiva, un estudio reveló que puede ser más perjudicial de lo que se cree.

De acuerdo con una encuesta realizada en Reino Unido por la firma Mattress Next Day, dejó al descubierto hábitos poco higiénicos que hacen de las medias un caldo de cultivo de gérmenes y bacterias. El análisis fue aplicado a 1.017 británcos de los cuales el 18% aseguró que duerme con medias. mientras que el 70% indicó que son los mismos utilizados durante la jornada.

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En este sentido, los expertos en salud consultados por el estudio advierten que los calcetines sucios pueden convertirse en el foco de bacterias como la pseudomonas aeruginosa, conocida por causar infecciones respiratorias, urinarias y cutáneas.

De hecho, algunas muestras de medias analizadas en el estudio en personas que usaron esta prenda entre las 7:00 a. m. y las 11:00 a. m., resultaron estar más contaminadas que los controles remotos, los cuales suelen ser mucho más sucios que un inodoro. Los especialistas han asociado la práctica de permanecer con las mismas medias todo el día con las bacterias que se pueden encontrar en las cucarachas y excrementos.

El análisis reveló que los pies tienen alrededor de 250.000 glándulas sudoríparas, lo que significa que las medias se humedecen rápidamente, creando el ambiente perfecto para la proliferación de hongos y bacterias. Además, las actividades que se realizan durante el día, como caminar por la calle o tocar superficies contaminadas, pueden transferir una gran cantidad de microorganismos a las medias.

En ese orden de ideas, los investigadores recomiendan usar medias limpias antes de dormir y lavarlos a altas temperaturas para eliminar todas las bacterias. Aunque pueda parecer una medida sencilla, puede marcar una gran diferencia en la salud.

“Al usar en la cama los mismos calcetines que has llevado todo el día, podrías estar trasladando las bacterias al lugar donde duermes y recuerda que pasas un tercio de vida en la cama”, complementó el citado estudio.

El uso de las medias y la calidad del sueño

Una de las principales teorías de mejorar la calidad del sueño es que el uso de esta prenda, preferiblemente limpia para evitar infecciones, puede ayudar a regular la temperatura corporal, logrando así que el sueño logre ser conciliado mucho más rápido. Además, evitaría que las personas se despierten a deshoras y duerman más tiempo, según un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology.

El análisis determinó que los hombres que utilizaban medias dormían siete minutos mucho más rápido; asimismo, acumulaban un total de 32 minutos más de sueño y se despertaban siete veces menos que aquellos que no tienen el hábito de dormir con medias.

Del mismo modo, dormir con medias, permite que la temperatura interna del cuerpo se mantenga baja, pues, según Michael Breus, PhD, psicólogo clínico y experto en medicina del sueño, en una entrada de blog en Sleep Doctor, este hábito ayuda a expandir los vasos sanguíneos cercanos a la piel, permitiendo que el calor interno se regule.

Recomendaciones para utilizar las medias ideales para conciliar el sueño

• Una de las principales características que deben tener las medias es que estén limpias y que constantemente sean lavadas con agua caliente, lo que permitirá que no se acumulen bacterias.
• Evitar que las medias estén muy ajustadas, deben permitir el correcto flujo sanguíneo.
• Utilizar medias cómodas que no permitan generar distracciones mientras se está conciliando el sueño.
• Preferiblemente, utilizar telas como algodón, lino o bambú, pues estos materiales permitirán que al pie le entré ventilación y no provoque bacterias u hongos.
• Sumergir los pies en agua caliente antes de dormir podría evitar el uso de medias para conciliar el sueño, otorgando los mismos beneficios.