8 mandatos de la neurociencia para que el cerebro “sepa” cuándo es hora de dormir

Dentro de los problemas del sueño, el insomnio es el más frecuente. “Se relaciona con la duración del sueño, su eficiencia y su calidad. Las personas pueden tener dificultades para dormir al momento de acostarse, presentar despertares nocturnos y/o precoces por la mañana. Por ello, hay que marcarle al cerebro la diferencia entre cuando tiene que estar activo y cuando tiene que dormir”, explica a Infobae Pablo López, psicólogo y director Académico de Fundación Ineco, coordinador del grupo de tratamiento de insomnio de Ineco.

Previo a que el tema deba escalar a la esfera profesional, hay una serie de recomendaciones que uno puede seguir desde su casa; ciertos hábitos que sabemos que son compatibles y otras costumbres que complican el descanso. En exclusiva para Infobae, Ineco ideó esta claves para tener una correcta higiene del sueño.

Primero genera sensación de somnolencia, pero luego genera cambios metabólicos que dificultan mantener el sueño o lograr que sea reparador.

Café, té, maté, bebidas cola y medicamentos que tienen aspirina entre sus componentes, entre otros, no son buenos.

Si bien genera una sensación de tranquilidad inmediata, después la activación del organismo aumenta progresivamente

La luz que emiten “activa” al cerebro

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