Pausas breves de ejercicio mejoran la atención y la memoria durante el día
Una revisión de 25 ensayos encontró beneficios cognitivos inmediatos tras interrumpir períodos prolongados de sedentarismo con caminatas, estiramientos o movimientos simples cada hora
Tomates frescos o en lata: qué cambia en su aporte nutricional
Las preparaciones calientes favorecen el aprovechamiento del licopeno, pero las piezas sin procesar conservan más vitamina C y contienen menos sal
Ocho snacks con proteína para reemplazar las barras de granola
Frutos secos, yogur griego, huevos y legumbres reúnen nutrientes que prolongan la saciedad y ayudan a evitar subidas rápidas de glucosa
Cómo convertirse en madrugador sin sacrificar las horas de sueño necesarias
Expertos de la Organización Mundial de la Salud y Mayo Clinic sugieren que adelantar el horario de despertar de forma gradual, con exposición a luz natural y rutinas consistentes, facilita el ajuste sin comprometer el descanso reparador
Tres frutas que pueden ayudar a dormir mejor y qué dice la ciencia sobre sus efectos en el sueño
Algunas aportan melatonina, serotonina y otros compuestos vinculados con el descanso nocturno, aunque la evidencia disponible todavía es limitada y no reemplaza la consulta médica ante dificultades persistentes
Alimentación emocional: por qué el estrés y las emociones pueden llevar a comer sin hambre y cómo abordarlo
La evidencia muestra que ciertos estados de ánimo pueden favorecer decisiones impulsivas frente a la comida, mientras que las estrategias de regulación, el registro de conductas y la atención clínica resultan claves cuando el patrón se vuelve persistente
“Con poco sueño, sentimos más hambre y nos cuesta parar de comer”: qué ocurre con las hormonas y el peso corporal cuando se duerme menos de seis horas
Especialistas en medicina del sueño explican a Infobae que descansar mal afecta la saciedad, altera el manejo de la glucosa y favorece elecciones dulces o grasas
La diferencia entre las especies de pescado marca el límite seguro de ingesta semanal
Un análisis de las normativas sanitarias europeas aclara la distinción entre los grandes depredadores de alto riesgo neurológico y las alternativas enlatadas de menor impacto para los consumidores
Zinc o vitamina C para las defensas: qué dice la ciencia sobre cada nutriente
Especialistas explican las diferencias entre ambos micronutrientes, las fuentes alimentarias disponibles y las precauciones necesarias antes de recurrir a suplementos
Qué complicaciones de la gripe pueden ser potencialmente mortales y quiénes tienen mayor riesgo
Un especialista de Cleveland Clinic explicó las señales que requieren atención médica y por qué la prevención y la consulta temprana son claves para evitar una evolución desfavorable
Cómo lavar verduras según su tipo para eliminar tierra y prevenir bacterias en la cocina
La FDA y expertos en ciencias de los alimentos detallaron por qué se deben higienizar las piezas antes de pelarlas y advirtieron que volver a lavar ensaladas embolsadas puede ser un error
Cuántos pasos por día pueden ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo cardiovascular
Estudios en personas con hipertensión analizaron la cantidad y el ritmo de caminata. Los resultados muestran beneficios progresivos, sin una meta única para todos
¿Se puede optimizar la fertilidad? Qué dice la ciencia sobre hábitos, suplementos y mitos en redes
La edad y la calidad de los gametos son factores determinantes, pero el contexto metabólico y el estilo de vida también influyen en la salud reproductiva. Qué rol tienen la alimentación y los suplementos, y qué recomiendan los especialistas al buscar un embarazo
Por qué es importante fortalecer las muñecas y cómo lograrlo con ejercicios sencillos
Las rutinas recomendadas por especialistas implican el uso de pelotas, bandas elásticas y mancuernas para lograr autonomía y prevenir problemas futuros
9 colaciones saludables para fortalecer la flora bacteriana y prevenir la inflamación
Un informe de la revista Vogue recopiló las mejores opciones de tentempiés basados en alimentos enteros que combinan proteínas y fibras solubles para cuidar el colon
Qué comer de postre antes de dormir para conciliar el sueño y prevenir los despertares por hambre
Mezclar carbohidratos complejos con proteínas de digestión lenta ayuda a estabilizar la glucosa en sangre y estimula la producción de melatonina de forma natural
Los beneficios nutricionales de las semillas de calabaza y la cantidad que recomiendan los especialistas
Ricas en magnesio, fitoesteroles y grasas saludables, ayudan a regular el colesterol y la presión arterial cuando se integran a la dieta en la dosis adecuada
¿Qué extrañamos después de una separación? Las claves para entender por qué cuesta soltar
La inercia emocional puede mantener a una persona ligada a viejas rutinas o recuerdos. Expertos analizan el duelo, la idealización y las formas de retomar la vida cotidiana tras una pérdida
Estrés cotidiano: seis recursos breves para hacer una pausa y recuperar el foco
El movimiento, los ejercicios sensoriales, el descanso y los vínculos sociales pueden aportar alivio momentáneo cuando las preocupaciones afectan la concentración, el ánimo o la energía
Huevo duro vs. queso cottage: cuál es mejor para controlar el colesterol según nutricionistas
Una alimentación equilibrada requiere mirar nutrientes, porciones y acompañamientos, con foco en reducir grasas saturadas e incorporar alimentos ricos en fibra
Cinco alimentos y bebidas que conviene limitar para cuidar el hígado y reducir el riesgo de acumulación de grasa
Las guías especializadas advierten sobre el impacto del consumo frecuente de azúcares añadidos, frituras, carnes procesadas, harinas refinadas y alcohol en la salud hepática
El ritual de 10 minutos antes de acostarse que ayuda a combatir el insomnio y mejorar el descanso
Bajar la intensidad de las luces, cerrar las cortinas y alejar los dispositivos electrónicos del dormitorio funciona como una señal previa para que el cerebro desconecte de las exigencias diarias y concilie un sueño más profundo
El exceso de calcio podría dañar los riñones y alterar el ritmo cardíaco
Los suplementos, ciertas enfermedades y algunos medicamentos elevan la concentración del mineral en sangre, una alteración que requiere diagnóstico médico
Alimentos sin gluten: cuáles son naturalmente aptos y cómo armar una dieta equilibrada
Harvard Health Publishing explica por qué una alimentación adecuada no depende solo de productos especiales y qué opciones frescas pueden aportar fibra, proteínas, vitaminas y minerales
Alimentos saludables, no una dieta única, vinculados al envejecimiento más lento, según afirma un estudio
Healthday Spanish
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