Cuando las personas se enfrentan a situaciones de estrés físico o emocional se libera el cortisol, que se trata de una hormona producida por las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de los riñones.
El cortisol participa en diversas funciones esenciales en el cuerpo y cumple con roles importantes en el cuerpo como por ejemplo:
- Regular el metabolismo
- Controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Influir en la respuesta inflamatoria del sistema inmunológico
- Ayudar a regular el ciclo del sueño
A pesar de ser importante para diferentes funciones tener los niveles elevados y prolongados de cortisol debido a un estrés crónico pueden tener efectos negativos en el cuerpo, como aumento de peso, problemas del sueño, presión arterial alta y debilitamiento del sistema inmunitario.
Estas bebidas ayudan a disminuir el cortisol
A continuación te mostramos algunas bebidas que te ayudan a liberar el cortisol.
Té de manzanilla
El té de manzanilla puede ayudar demasiado para bajar el cortisol por sus propiedades calmantes y relajantes, de acuerdo con un artículo que publicó Cleveland Clinic. La bebida se prepara con flores secas de esta planta y tiene efectos terapéuticos, así como para ayudar a bajar el estrés.
Al consumir esta infusión se se asocia con la disminución del estrés y la ansiedad, factores que elevan los niveles del cortisol en el cuerpo. Además de que ayuda a mejorar el sueño, lo que beneficia a esta hormona, ya que la falta de descanso aumenta la producción de cortisol.
Infusión de toronjil
La infusión de toronjil se asocia con propiedades relajantes que pueden ayudar a reducir el estrés y por lo tanto la hormona del cortisol. Esta planta tiene compuestos como los aceites esenciales y ácidos fenólicos que tienen compuestos calmantes sobre el sistema nervioso.
Esta bebida te ayudará a disminuir la ansiedad y podrás tener una sensación de tranquilidad. El consumo regular de esta bebida favorece la regulación del cortisol, aunque es importante combinarla con otros hábitos saludables para que tenga mayor impacto.
Té verde
El té verde también ayuda a regular los niveles de cortisol por las propiedades antioxidantes que tiene y compuestos beneficiosos como la L-teanina. Esta última se trata de un aminoácido que ayuda a relajar el sistema nervioso, por lo que beneficia para el estrés y por lo tanto los niveles de cortisol.
Además el té verde contribuye a la salud en general ya que ayuda a combatir el daño oxidativo y en el metabolismo, lo que puede mejorar en contrarrestar efectos negativos en los niveles altos de cortisol, como la inflamación o el aumento de peso.
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