Las 5 películas recomendadas por un psiquiatra que te ayudarán a trabajar tu inteligencia emocional

Desde su invención, el cine es un factor importante para la sociedad, ya que tiene la capacidad de transportarnos a otros mundos, generarnos emociones intensas y transmitir valores y lecciones de vida. Más allá de entretenernos, las historias que se presentan en la gran pantalla también son recursos que nos ayudan a empatizar con los otros a través de los personajes y en ocasiones igualar las temáticas a problemas de la vida cotidiana.

Un artículo del Festival Internacional de Cortometrajes de Sevilla retoma una cita del director Martin Scorsese acerca de que “el cine es un espejo que refleja nuestra realidad y una ventana que abre posibilidades infinitas gracias a su extraordinaria capacidad de tocar nuestras almas y dejar una huella indeleble en nuestras vidas.”

El estrés, la ansiedad y las relaciones interpersonales complicadas son parte de la vida cotidiana actual, por lo que es necesario saber gestionar nuestras sensaciones y tener inteligencia emocional. Si bien es una tarea complicada, el cine puede ser un medio didáctico y accesible para trabajar estas habilidades de manera efectiva y amena.

Películas para trabajar la inteligencia emocional

El psiquiatra español Alejandro Martínez Rico compartió una lista de películas recomendadas para explorar este tema. En su plataforma de Instagram, el especialista y creador de contenido refirió cinco largometrajes que se pueden encontrar fácilmente y que ayudan a reflexionar sobre la importancia de la comunicación, la empatía y el manejo adecuado de las emociones.

Los filmes que mencionó el especialista en salud mental son producciones de los últimos cinco años e incluyen trabajos de animación y de live action.

1. <i>Casa en llamas</i> (2024)

Esta producción española retrata las tensiones no resueltas dentro de una familia que se reencuentra después de años de distanciamiento. A medida que los personajes reviven conflictos pasados, la historia muestra el porqué es importante la comunicación efectiva y la capacidad de perdonar para sanar heridas emocionales. La película está disponible en Netflix.

2. <i>El peor vecino del mundo</i> (2022)

En esta película, Tom Hanks interpreta a un hombre malhumorado y solitario cuya vida cambia cuando una familia se muda a su vecindario. Conforme avanza la historia de A man called Otto (título original de la producción), el personaje deja ver un pasado doloroso y aprende a abrirse a nuevas relaciones. La trama destaca cómo la empatía y el contacto humano pueden transformar el dolor en esperanza. Disponible en Netflix y en Amazon Prime, tiene una duración de 2 horas y 6 minutos.

3. <i>Bajo terapia</i> (2023)

Lo que comienza como una sesión de terapia grupal se convierte en una exploración de las dinámicas de pareja. La historia gira en torno a tres parejas que, a través de ejercicios inesperados, enfrentan sus miedos, inseguridades y conflictos no resueltos. Esta película dirigida por Gerardo Herrero recalca lo que la comunicación honesta y el trabajo emocional hacen dentro de las relaciones interpersonales. En México, la película se encuentra en Amazon Prime.

4. <i>El padre</i> (2020)

Esta película hace que el espectador experimente la realidad desde la perspectiva de una persona con demencia. A medida que el protagonista enfrenta confusión y desorientación, la película invita a reflexionar sobre la paciencia, la empatía y el amor incondicional hacia quienes padecen enfermedades neurodegenerativas. Protagonizada por Anthony Hopkins, Olivia Colman y Rufus Sewell, esta producción se encuentra disponible en Netflix.

5. <i>Intensamente 2</i> (2024)

La secuela de Pixar explora el mundo de las emociones en la adolescencia, centrándose en la ansiedad y los cambios emocionales propios de esta etapa. Con nuevos personajes que representan emociones emergentes, la película ofrece herramientas para gestionar emociones complejas y fomentar el autoconocimiento. Disponible en Disney+.

Cómo mejorar la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una habilidad clave para el bienestar personal y el éxito en distintos ámbitos de la vida. Según el psicólogo y periodista estadounidense Daniel Goleman, este concepto se define como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones, así como de interactuar eficazmente con los demás.

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explica que reconocer lo que sentimos nos permite considerar distintas formas de actuar sobre alguna situación y no solo dejarnos guiar por la sensación inicial. El doctor José Esael Pineda Sánchez, director del Centro de Atención y Evaluación Psicológica Dr. Benjamín Domínguez, añade que tener inteligencia emocional permite un mayor autoconocimiento.

Según el Observatorio del Tec de Monterrey, para desarrollar o mejorar nuestra inteligencia emocional, es importante reconocer las propias emociones y comprender cómo influyen en el comportamiento.

Tener autoconciencia permite identificar patrones emocionales y mejorar la toma de decisiones.

Después de identificar lo anterior, hay que desarrollar nuestro manejo de emociones y adaptarse a situaciones adversas que nos brinden estabilidad emocional. Cuando una persona puede autorregularse, controla sus impulsos, evita reacciones exageradas e implementa estrategias que reduzcan su estrés.

La inteligencia emocional también se trabaja desde la empatía, ya que comprender y compartir los sentimientos de los demás es fundamental para mejorar las relaciones interpersonales y fomentar un ambiente de respeto y comprensión.