¿Tienes dolor de rodillas? Éstas son las vitaminas que debes tomar para evitarlo

Para muchas personas lidiar con el dolor de rodillas es algo cotidiano el cual puede deberse a diversos factores, entre ellos el clima.

Uno de los dolores más frecuentes entre jóvenes, adultos y ancianos, son las rodillas, el cual no distingue edades, género, raza, creencias o estatus social.

Los factores

Dicho padecimiento es tan común debido al desgaste que estas sufren a lo largo de nuestra vida, o bien, por algún trauma físico en esa área. La rodilla es la articulación central de las piernas, se conforma por dos huesos unidos, el fémur y la tibia, ligados a otro pequeño hueso llamado rótula.

Prácticamente son el soporte de nuestro cuerpo, pero el movimiento diario de caminar, correr, agacharse, saltar o cualquier otra actividad que implique trabajo en las mismas es lo que las hace tan propensas a desarrollar dolores a lo largo del tiempo, suele comenzar con un leve dolor cada cierto tiempo hasta evolucionar en un dolor intenso e insoportable; estos son los factores que las afectan:

• Una lesión u operación.
• Ruptura de algún ligamento.
• Desgarre de cartílago.
• Artritis.
• Osteoporosis.
• Infecciones.
• Cambio climático.
• Desgaste propio de la edad.

Recomendación

Ante el dolor lo más recomendable es no ignorarlo, aunque sea poco, lo más deseable es acudir con un especialista o ingerir cuatro vitaminas esenciales que pueden evitar ese malestar. Las vitaminas que se necesitan para tener buena salud en tus rodillas son:

• Vitamina A. Ingerirla puede ayudar a quien necesite mejorar la calidad de las células del cuerpo, por ende, a controlar el dolor muscular y articular. Se le puede encontrar en hojas verdes, verduras de colores específicos como verde, anaranjado, amarillo, tales como brócoli, zanahoria o calabaza y en frutas como melón y mangos.
• Vitamina D. Es fácil de conseguir, ya que se encuentra en carnes blancas como la trucha, salmón, atún, caballa, entre otros, ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mineral necesario para tener huesos saludables.
• Vitamina K. Específicamente la vitamina K1, conocida por el nombre de filoquinona, aporta minerales esenciales a los huesos y cartílagos, se puede encontrar en alimentos como espinacas, coles, brócoli, lechuga, arándanos azules, higos, queso, huevos, entre otros.
• Vitamina B. La familia de vitaminas del complejo B ayudan a la salud del sistema nervioso, acelera la producción de células y promueve el bienestar del metabolismo. Tiamina o vitamina B1, riboflavina o vitamina B2, niacina o vitamina B3, ácido pantoténico o vitamina B5, biotina o vitamina B7 y ácido fólico, son parte del grupo.