¿Se te rompen las uñas? Con esta vitamina puedes fortalecerlas

La pulcritud de las manos y las uñas es importante para mantener una buena higiene personal y una apariencia cuidada. Sin embargo, a pesar de ello, mantenerlos limpios no solo es importante por motivos estéticos, sino también para prevenir la propagación de gérmenes y mantener una buena salud general.

Las uñas protegen las yemas de los dedos de posibles lesiones, golpes o traumas menores. Además, actúan como una capa defensiva para los tejidos blandos que se encuentran debajo de ellas.

Además, proporcionan una superficie firme para agarrar y manipular objetos pequeños o realizar tareas finas y precisas, también brindan apoyo estructural a la punta de los dedos, ayudando en el movimiento y la presión que se ejerce en diversas actividades.

Estas funciones hacen que las uñas sean parte integral de la anatomía humana y sean importantes para diversas actividades cotidianas.

Por ello, su estado y apariencia también pueden ser indicadores de la salud general de una persona, por lo cual, el rompimiento constante podría ser reflejo que te faltan vitaminas, sumado al uso de químicos de uso cosmético, ocasionando que se debiliten las uñas.

¿Cómo evitar que se rompan las uñas?

Una vitamina importante para la salud de las uñas es la biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H. La biotina es esencial para el crecimiento celular, y se ha asociado con la fortaleza y el crecimiento saludable de las uñas, el cabello y la piel.

Sin embargo, es importante destacar que la deficiencia de biotina es poco común, ya que se encuentra en una variedad de alimentos como huevos, pescado, salmón, lentejas, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes.

Sin embargo, el no consumirlos, los niveles en el cuerpo serán bajos y por ende las uñas tendrán a romperse, por los cual es importante tener una dieta para que el cuerpo produzca mayores niveles de vitamina B7.

Para mantener fuertes la uñas, además de la ingesta diaria de vitamina B7, también resulta indispensable incluir proteínas de origen animal y los minerales zinc, azufre y hierro, los cuales ayudan a la síntesis de la queratina.

Si tienes problemas persistentes con uñas débiles, es recomendable consultar a un médico o dermatólogo. Ellos pueden realizar una evaluación para determinar la causa subyacente y recomendar el tratamiento adecuado, que puede incluir cambios en la dieta, suplementos vitamínicos específicos o productos tópicos para el cuidado de las uñas.