¿Podrías morir por no dormir lo necesario? Esto dice la UNAM

Dormir adecuadamente es primordial para todo ser humano, debido a que se trata del lapso en el que se recuperan las energías que se perdieron durante el día, por ello es fundamental descansar adecuadamente para poder recuperarse para realizar las actividades del día siguiente.

Por si alguna vez te has llegado a preguntar qué es lo que pasaría en caso de que no durmiéramos durante largos periodos de sueño, acá te compartimos las diferentes afectaciones que se pueden llegar a sufrir en caso de que esto suceda.

¿Moriríamos si no dormimos por un largo periodo?

De acuerdo con el doctor Víctor Manuel Rodríguez Molina coordinador de Evaluación del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) destacó que si una persona se encuentra despierta durante más de 70 horas seguidas puede llegar a morir.

Debido a que el acto de dormir, durante el que se lleva a cabo el sueño, tiene funciones vitales para el cuerpo, ya que los seres humanos somos sujetos diurnos.

El especialista destacó que durante el día el cuerpo es vulnerable a una serie de daños, los cuales pueden ser infecciones, deshidratación, malestar por comida, caída, situaciones que aunque no llegan a enfermarnos, provocan cierto deterioro en nosotros, por lo que durante las horas de sueño, las células se encargan de reparar todas las partes que se encuentran dañadas.

Además de ello, las sustancias tóxicas que el metabolismo del cuerpo produce en el día deben ser eliminadas durante la noche porque causan daño celular.

¿Qué recomienda el especialista de la UNAM para obtener un sueño reparador?

El especialista Rodríguez Molina recomienda una serie de recomendaciones y medidas que pueden ayudar a tener una mejor higiene de sueño:

- No debemos consumir alcohol, tabaco, o refresco de cola unas horas antes de dormir.

- No estar expuesto a las pantallas del celular, tablet o de la computadora por lo menos 20 minutos antes de dormir.

- No comer o tener una cena abundante a menos de cuatro horas antes de dormir.

- No hacer ejercicio físico muy intenso a menos de cuatro horas antes de dormir.

Con las medidas antes mencionadas se puede llegar a tener un sueño reparador, en el que las personas podrían no sentirse cansados, sin sueño, con energía física y mental, así como con buen ánimo para realizar las actividades correspondientes del día.

Sin embargo, en caso de realizar las acciones antes mencionadas y aún así despertar sintiéndose cansado y sin ánimo, lo que el especialista recomienda es acudir con un médico psiquiatra con una especialidad en trastornos de sueño.

¿Qué pasa cuándo no dormimos adecuadamente?

Según lo referido por el especialista, en caso de no dormir adecuadamente, se pueden afectar diferentes cuestiones como:

. Lo primero que se vería afectado es la atención

- Posteriormente, podríamos comenzar a tener alteraciones de la memoria a corto plazo, como olvidar lo que una persona se encontraba haciendo en el momento.

- Otra alteración que se puede llegar a sufrir son las psicomotrices, lo que puede propiciar que nos volvamos torpes o que las cosas que lleguemos a sujetar se nos resbalen de las manos.

- Se presenta una gran irritabilidad o labilidad emocional.

Ante lo anterior, el especialista destacó que “si una persona pasa más de 72 horas sin dormir, si hay previsión total de sueño en ese lapso, podría estar en riesgo de muerte, porque todo el organismo se encuentra en un estrés supremo. Hay una descarga excesiva de sus sistemas adrenales, del cortisol. Y se va a alterar la función del corazón, del riñón, de los pulmones, lo cual puede provocar la muerte”.