Ni sopas de letras ni sudokus: estos son los pasatiempos para mayores de 65 que mejoran las capacidades cognitivas

En un momento en el que se busca cada vez más mejorar la calidad de vida de las personas mayores, nuevas investigaciones han puesto el foco en pasatiempos creativos como el tejido, el bordado o la costura. Lejos de ser meras aficiones, estas prácticas ofrecen múltiples beneficios cognitivos, físicos y emocionales que pueden resultar decisivos en el envejecimiento saludable.

Durante décadas, actividades como los crucigramas y los sudokus fueron consideradas esenciales para mantener la mente activa. Sin embargo, estudios recientes sugieren que tareas manuales complejas como coser o tejer podrían ser incluso más completas a nivel cerebral, al involucrar simultáneamente concentración, planificación, memoria, coordinación motora y creatividad.

Un ejercicio cerebral integral

Seguir un patrón de tejido, contar puntos o corregir errores exige un alto nivel de atención y control motor fino. Esta combinación activa múltiples áreas del cerebro al mismo tiempo. Según especialistas en neurología, esto estimula la plasticidad cerebral, lo que podría retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer o el deterioro cognitivo leve.

“La complejidad que implica tejer un suéter o bordar un mantel convierte estas actividades en verdaderos ejercicios para el cerebro”, señalan expertos en envejecimiento activo. “Se activan funciones ejecutivas, se entrena la memoria de trabajo y se fortalecen las redes neuronales”.

Beneficios físicos y emocionales

Más allá del cerebro, tejer y bordar tienen efectos positivos sobre la coordinación mano-ojo y la destreza manual, dos capacidades que tienden a deteriorarse con la edad. Realizar movimientos repetitivos con precisión actúa como una especie de fisioterapia suave, mejorando la movilidad de los dedos, la circulación sanguínea local y la resistencia muscular.

Además, estas actividades ofrecen un beneficio emocional difícil de igualar. El ritmo repetitivo de las puntadas genera un estado de calma similar al de la meditación, reduciendo la ansiedad y el estrés. Por otro lado, este tipo de actividades también se pueden practicar en grupo, siendo una alternativa perfecta para combatir la soledad. Aparte de quedar con grupos de personas para llevarlo a cabo, también existen talleres, clubes y asociaciones para personas mayores con estos interese comunes. Así, pueden crear vínculos, compartir conocimientos y evitar el aislamiento.

Para muchos jubilados, estos encuentros semanales se convierten en un momento fundamental de su rutina.

Otras ventajas saludables

En un contexto donde el entretenimiento digital acapara gran parte del tiempo libre, las actividades manuales ofrecen una alternativa tangible y creativa. Al contrario de lo que ocurre con la televisión o el móvil, tejer o coser produce un objeto real, lo que incrementa la autoestima y proporciona una sensación inmediata de logro.

Una de las grandes ventajas de estas aficiones es su accesibilidad. No se requieren conocimientos previos ni inversiones grandes. El material es económico y fácil de encontrar, y cada persona puede avanzar a su ritmo, lo que las convierte en prácticas inclusivas y adaptables.

Por último, cabe destacar que muchas iniciativas han sumado un componente solidario a estas actividades. Algunas asociaciones recogen prendas tejidas por mayores y las donan a hospitales o familias vulnerables, un gesto que añade propósito y significado a la actividad.