El preocupante indicador de tener mucha barriga, según un endocrino

Juan Ramón Romero es un endocrino y divulgador médico en redes sociales. En uno de sus vídeos alerta sobre las señales que el cuerpo experimenta sin hacer ruido. Fue en su cuenta de Instagram @doctor_romero_ donde compartió un contenido que ahondaba en estos pequeños indicios, que a largo plazo, podían suponer un problema para el cuerpo. Muchas complicaciones médicas surgen precisamente por no prestar la suficiente atención a los síntomas.

El problema de la insulina

“Tener mucha barriga puede ser una señal de resistencia a la insulina” comenta el doctor en el vídeo, inicialmente grabado con TikTok.

La insulina es una hormona creada por el páncreas que ayuda a regular los niveles de la glucosa en la sangre. Tiene la función de proporcionar energía a las células.

Comenta que si el perímetro de la cintura supera los 102 cm en hombres o los 88 cm en las mujeres puede significar que algo no funciona como debería. Aunque este no es el único indicio, insiste en la importancia de tenerlo en cuenta y consultar a un médico en caso de tener dudas. Esto podría prevenir muchas complicaciones en el futuro.

Posibles síntomas

Explica Romero que entre los síntomas más comunes están en primer lugar, el cansancio y la baja energía, especialmente si se mantienen constantes en el tiempo y con somnolencias después del almuerzo o la comida.

Otros de los síntomas visibles pueden ser la aparición de manchas en zonas como el cuello o las axilas.

También el hambre continuado puede ser una pista, causando problemas en el metabolismo.

Hacerse una analítica puede ser una alternativa factible para prevenir posibles riesgos. De esta manera se podrían detectar a tiempo alteraciones en la glucosa o en los niveles de insulina.

Concienciación y responsabilidad

Son cada vez más los profesionales de la salud que por sus cuentas de Instagram o TikTok divulgan la importancia de la prevención.

Por prevención no solo entendemos el chequeo del cuerpo ante enfermedades graves como la diabetes, sino también la responsabilidad para con nosotros mismos de tener un estilo de vida saludable.

Tener control sobre el propio cuerpo es una manera de conservarlo. Aquí es donde entraría la importancia de llevar una dieta saludable e integrar el deporte como parte de la cotidianidad. Prestar atención al cuerpo, a sus demandas, a sus señales, es una manera de ser conscientes de que todo lo que tenemos es limitado y queda en nuestras manos saber aprovecharlo. Los hábitos saludables constituyen inversiones a largo plazo y en muchas ocasiones marcan la diferencia. Buscar pequeños momentos para moverme en la rutina puede facilitar el hábito; andar después de comer, por la mañana temprano, hacer alguna rutina en casa.

Entre los consejos de los profesionales para estabilizar la glucosa tenemos el consumo de proteína. Además, una buena combinación con vegetales puede resultar en un alimento muy nutritivo.

Otro de los alimentos es el tempeh. Es una proteína vegetal que surge de la fragmentación de los granos de soja. Su contenido en fibra favorece la resistencia a la insulina. De esta manera la fibra beneficia el mantenimiento de la salud estomacal e intestinal, permitiendo un tránsito y una digestión más liviana. Además controlan los posibles desequilibrios en la glucosa.

Hay diferentes formas de comerlo: con alguna carne como hamburguesa o pollo o incluirlo en bowls salteados con diferentes tipos de vegetales nutritivos. Ahora durante verano las ensaladas de pasta o garbanzos pueden ser una opción deliciosa para el día a día.