Es viernes. O sábado o martes. El día da igual. Estás en casa agotado después del trabajo. Saldrías un rato, pero no tienes plan. Así que estás en pijama, con la manta en el sofá. Abres Instagram y parece que todo el mundo está fuera de casa, con amigos, divirtiéndose. Todos menos tú. Empiezas a sentir ansiedad y a pensar que algo no está bien, que tú también deberías estar allí, donde sea, pero allí, con el resto, compartiendo lo bien que lo estás pasando en tus redes, probando ese restaurante que está de moda y subiendo fotos para que los demás puedan verlo. Pero no, estás en tu casa y la angustia puede contigo, solo por unas fotos (y por todo lo que conllevan). Ya está, decidido, no volverá a pasar: el próximo día saldrás, da igual lo cansado que estés o las ganas que tengas de quedarte en casa. No te lo vas a volver a perder, aunque ni siquiera te apetezca.
Esa sensación se denomina FOMO, el acrónimo de Fear Of Missing Out, es decir, el temor a perderse algo. “Es un tipo de ansiedad social cuyo componente principal es el miedo”, explica Ismael Dorado, miembro de la Junta Directiva de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). “Es algo novedoso porque tiene una enorme relación con el uso de las redes sociales. Es el miedo que hay hoy en día a perdernos algo, al no estar presente en determinados eventos”, matiza.
Te puede interesar: Las 16 fobias más comunes en España: desde el miedo al agua hasta el pavor por los fantasmas
Para Dorado hay un factor clave en el desarrollo de este problema: el mal uso de las redes sociales. Las personas que padecen FOMO tienen un comportamiento compulsivo que les obliga a mantener estas conexiones sociales constantemente. “Las redes nos permiten estar al tanto de una infinidad de acciones de determinadas personas, pero al mismo tiempo nos provocan el miedo a no estar en ellas, a no participar”, indica. La ansiedad que genera esta situación va en aumento y provoca que aquellos que lo padecen estén atentos a cada movimiento, lo que les genera más ansiedad. “Con cada búsqueda vez se nos va a abrir un nuevo personaje y vamos a necesitar cada vez más tiempo, cada vez más esfuerzo”, explica.
Este trastorno provoca un aumento del estrés, de la ansiedad y de la frustración, que además se va a multiplicar permanentemente, porque las redes sociales son infinitas. A eso se suma el esfuerzo de estar en todas partes, de salir con muchos grupos de personas, de subir cada momento cuando se está con ellos. Puede resultar agotador, y salir del bucle no es sencillo.
Te puede interesar: Así surgieron los grupos para personas con fobia social: “Queríamos que se fortalecieran mediante la ayuda mutua entre iguales”
Qué personas son más propensas a sufrir FOMO
Los más jóvenes tienen una mayor predisposición a sufrir este trastorno, son más vulnerables porque están más expuestos a las redes sociales. A esto, Dorado añade que, por lo general, se expresa en personas que tienden al perfeccionismo y a la autoexigencia, “personas que siempre hagan lo que hagan, van a tener la sensación de que les falta algo”.
Qué provoca el FOMO en las personas que lo padecen
La revisión constante y compulsiva de las vidas de otras personas a través de las redes produce frustración y una sensación de insatisfacción aquellos que padecen FOMO. Las vidas de los demás siempre parecen perfectas, sobre todo, si en la ecuación incluimos a los infuencers, cuyo contenido solo muestra la cara más amable de la vida, marcada por caros viajes, cenas en restaurantes inalcanzables y relaciones amorosas y de amistad sin fisuras. La vida del resto, en comparación, puede parecer aburrida y llena de problemas, así que algunos optan por tratar de imitarles, buscan vestir como ellos, viajar donde ellos y subir el mismo contenido que ellos. Para Dorado es en este momento en el que surge “la parte oscura de la de las redes sociales que nunca queremos ver” y que muestra “ese miedo a no ser populares, a no contar para el resto de las personas”.
El experto apunta que vivir imitando impide el desarrollo personal normal, es decir, la decisión de los gustos, las amistadas, de aquello que nos da placer y nos hace felices. De este modo, cuando nos dejamos guiar por las redes, buscando aquellos que es “instagrameable” perdemos lo que a nosotros nos gusta. “Cuando el tiempo vaya pasando nos vamos a dar cuenta de que tenemos un gran vacío en nosotros, porque hemos pasado una vida viviendo en un escaparate sin tener nada en la tienda”, advierte.
Cómo saber si tengo FOMO
Las redes sociales deben tener un principal uso, en líneas generales, de diversión pura y dura, de entretenimiento. “Cuando estamos haciendo un análisis de cada cosa que vemos, de dónde se toma una foto, qué personas estaban en ella, qué ha visitado, qué prendas lleva, qué peinado lleva puede surgir este problema”, explica Dorado, a lo que añade la sensación de insatisfacción que aparece cuando se compara la realidad propia con la de los demás en base a lo que suben a sus redes.
Otro factor para identificarlo es el comportamiento compulsivo, la necesidad constante de ver qué hace todo el mundo y de compartir todo lo que se hace para que el resto lo vea, para estar con los demás y no bajarse de esa ola.
Cómo se trata el FOMO en terapia
Dorado opina que el FOMO, que se caracteriza por la ansiedad y la compulsión, debe tratarse en terapia. El experto explica cuáles son las fases que se atraviesan a la hora de afrontar este problema junto a un psicólogo. “Lo primero es recuperar el sentido de la valía, el sentido de lo que valgo”, señala, pues la autoestima es muy importante y suele encontrarse muy baja cuando aparecen este tipo de problemas. Para Dorado, las personas con FOMO deben interiorizar un discurso de amor propio: “Yo no necesito estarme mimetizando con otra persona, yo no necesito parecerme a otro para ser una persona completa”.
En segundo lugar, habla de aprender a manejar esa ansiedad que provoca este trastorno, y para ello, incluye el punto más importante de la terapia, el de regular la compulsión y el uso de las redes sociales, y pone un ejemplo para aclararlo: “El problema no está en beberse un vaso de vino, el problema es depender del vino”. “En el momento en el que conseguimos regular esos tres pilares, estaríamos ajustando el FOMO a lo normal, que es el uso de las redes sociales como una forma de divertirse”, concluye.
Últimas Noticias
Los descendientes de españoles afectados por la ‘ley de nietos’ recurren al Supremo para recuperar el derecho al voto para el 29-N
La asociación denuncia el impacto de la medida sobre los españoles residentes en el extranjero y pide que se garantice el derecho fundamental al sufragio activo reconocido en la Constitución
Avance de ‘Valle salvaje’ del viernes 16 de octubre: Victoria confiesa su secreto a Mercedes y la vida de Lucas corre peligro
La ficción de La 1 pone en jaque la nueva amistad de Victoria y Mercedes con su última revelación
El rey Juan Carlos I está en España de nuevo: vuela desde Cascais en su quinto viaje del año a Galicia para navegar con el Bribón
El rey emérito se quedará como de costumbre en casa de su amigo Pedro Campos en Sanxenxo para participar en la sexta serie de la Liga de 6 Metros
Elecciones generales en España 29-N, en directo: Izquierda Unida rechaza negociar con Podemos y defiende Frente Amplio como “proyecto de país” con “mucha solidez política”
Podemos se alía con ERC en Cataluña y rechaza el Frente Amplio, PP y UPN concurrirán juntos en Navarra y Ciudadanos vuelve. El Supremo mantiene suspendido el voto de 163.020 nacionalizados por la ley de nietos residentes en el extranjero. El CIS da ganador al PSOE y 40dB. al PP con Vox. Quedan 45 días para las elecciones generales
Los trabajadores de la banca exigen mejoras laborales a las grandes entidades: reparto de beneficios, fines de semana más largos y frenar a la inteligencia artificial
CCOO ha convocado este jueves la primera de varias concentraciones frente a las principales sucursales para reclamar que empiecen las negociaciones
