¡Échate un coyotito! En conmemoración al Día Mundial del Sueño, el gobierno de la Ciudad de México organizará el “Pijamatón 2025” en razón para concientizar respecto a la salud mental y la importancia de que los ciudadanos mantengan una buena rutina del sueño; consulta aquí las bases.
En coordinación con la Asociación Psiquiátrica Mexicana, la administración capitalina invitó a los ciudadanos en participar en la nueva convocatoria que pone al descanso como una prioridad. ¡No te lo pierdas! Además de ser una iniciativa entretenida, se busca sensibilizar a la población sobre la importancia del sueño y su horario adecuado en el bienestar de los ciudadanos.
Pijamatón 2025: ¿Cuándo será?
Con fecha al 13 de marzo del 2025, el ‘Pijamatón’ promete ser un evento colectivo donde los participantes podrán compartir sus experiencias y conocimientos para incentivar una buen rutina a la hora de dormir o en un breve descanso.
En su nueva edición, el evento extiende una invitación a los ciudadanos en una actividad con fines de entretenimiento, de concientización y de aprendizaje respecto al cuidado del sueño como parte relevante en la salud mental e integral de los usuarios.
¿Cómo participar? La Asociación Psiquiátrica Mexicana mencionó que cualquier ciudadano puede participar en el movimiento de autoconciencia por la salud, donde los usuarios deberán realizar sus actividades diarias en pijama durante todo el día, o una parte de él.
Ya sea desde la escuela, oficina o un lugar preferido, la única instrucción es compartir una fotografía luciendo la pijama de tu preferencia mediante redes sociales, y si así lo decides compartir algunos consejos para incentivar una buen rutina del sueño, lo anterior bajo los hashtags: DMS2025, PijamatonMX, WorldSleepDay y CDMXEnPijama. Para mayor información, el Pijamatón recomendó consultar la campaña promotora mediante la plataforma de IFA Celtics Salud Mental.
El sueño y la salud mental
En marco del Día Mundial del Sueño, es relevante que los usuarios tengan conciencia respecto a la conexión vital entre el sueño, la salud física y mental; pues es un hecho que los síntomas de ansiedad aumentan por la noches.
El establecer una buena rutina permite que el cerebro procese emociones, resuelva problemas y se recupere del estrés acumulado durante el día. De acuerdo con información de Proceso rescatada de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) el periodo de sueño de las personas depende de su edad, tales como los siguientes:
- Niños de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas.
- Niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas.
- Niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas.
- Adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas.
- Adultos deben dormir 7 horas o más por noche.
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