Los padres deben fomentar la independencia de adolescentes con TDAH, según un psicólogo

El proceso de crecimiento suele ser uno de los caballos de batalla de los padres cuyos hijos padecen Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). El profesor de psiquiatría de Harvard Medical School, Eugene Beresin, expone una estrategia que deben seguir los padres para acompañar el paso del tiempo de sus hijos. En el estudio, publicado en Psychology Today, el profesor aconseja ceder un mayor grado de independencia a adolescentes y jóvenes con TDAH durante su proceso de crecimiento y no limitarse en el cumplimiento de normas familiares.

Según el profesor, el núcleo del problema radica en las funciones ejecutivas, es decir, las capacidades que permiten organizar, planificar, inhibir impulsos, automotivarse y regular las emociones. En su estudio, detalla que, para muchos jóvenes con TDAH, la dificultad no reside en ignorar lo que deben hacer, sino en ejecutar tareas cotidianas pese a saber exactamente lo que se espera de ellos.

Una estrategia de equilibrio: apoyo y libertad

Las estrategias propuestas van dirigidas a estructurar el entorno familiar para que los adolescentes y adultos jóvenes con TDAH desarrollen rutinas sostenibles. Su estudio cita algunos ejemplos; los padres deben pasar de preguntarse “¿cómo lo soluciono por ellos?” a plantear “¿cómo puedo generar condiciones para que aprendan a resolverlo por sí mismos?”. Es decir, brindar apoyo suficiente para que avancen, pero también espacio para que se atrevan a experimentar y, a su vez, aprender de los errores.

Uno de los principales retos identificados es la gestión del tiempo y el uso de dispositivos digitales. Beresin resalta que aproximadamente 95% de los adolescentes dispone de un teléfono inteligente y que el cerebro con TDAH es especialmente vulnerable a la distracción por notificaciones y redes sociales. La propuesta incluye realizar auditorías conjuntas sobre el uso del móvil, establecer zonas y horarios libres de pantallas y proteger los momentos de sueño desligando los dispositivos del dormitorio. “¿Con qué frecuencia reviso el móvil? ¿Está interfiriendo con la escuela, el sueño, la conducción o el tiempo en familia?”, son algunas preguntas sugeridas para reflexionar en familia que aconseja el profesor.

Implementar rutinas semanales con tu hijo con TDAH

El profesor sugiere implementar rutinas semanales como una “planificación dominical” de 20 minutos, donde se revisa el calendario, se fragmentan tareas complejas en pasos pequeños y se usan recordatorios visibles. Además, recomienda técnicas para mejorar la organización, como la regla de “un solo toque” –guardar cada objeto en su lugar al primer intento– y el uso de etiquetas y listas para reducir la carga de memoria de trabajo.

Para manejar la procrastinación y fortalecer la motivación, el profesor propone emplear guiones del tipo: “si... entonces...” y asociar el esfuerzo con recompensas inmediatas, como escuchar música o tomar una merienda. También destaca la importancia de celebrar avances, aunque sean pequeños, y de fomentar actividades grupales –como sesiones de estudio compartido o voluntariado– que refuercen la acción a través de la interacción social.

El cuidado de la salud emocional y física es otro pilar. Según Baresin, la regularidad en los horarios de sueño, la práctica diaria de ejercicio y una alimentación equilibrada contribuyen al bienestar global y a la regulación de las emociones.