El doctor Alexandre Olmos cuenta, a través de TikTok, que más de 75% de las personas siente estrés en su día a día. El trabajo, las obligaciones, las noticias y la vida acelerada hacen que el estrés se acumule. Este problema no solo aparece en dolores de cabeza o afecta la salud mental. El cuerpo también lo sufre: el estrés cambia las hormonas, afecta la digestión y hasta puede influir en cómo funcionan las células.
Cuando alguien está estresado, en el cuerpo aparece una hormona llamada cortisol. Si el cortisol está alto por mucho tiempo, puede traer problemas para dormir, cansancio y malestar general. También puede cambiar la forma en que funciona el intestino y afectar la salud de la flora intestinal, que es clave para sentirse equilibrado. Entre los síntomas principales en el cuerpo esta el aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y la fatiga. Todo esto puede desembocar en enfermedades y hábitos más graves y perjudiciales si no se trata con un profesional.
Una de las vías principales de los expertos para reducir el estrés es a través de la alimentación. Lo que comes a lo largo de tu día a día es muy importante para tu estado anímico y físico. El doctor Alexandre Olmos señala que el principal alimento para reducir el estrés es el kiwi. Esta fruta sobresale por sus beneficios, por tener mucha vitamina C y por ser fácil de conseguir.
El kiwi, un aliado para el estrés
Un estudio reciente del British Journal of Nutrition estudió a 155 personas con síntomas de estrés y cansancio. Les pidieron que comieran dos kiwis al día por dos semanas. Ya desde el cuarto día, muchos notaron que su ánimo mejoraba. Al final del estudio, casi todos estaban menos ansiosos, tenían más energía y dormían mejor. Esto demostró que sumar kiwi a la alimentación diaria puede marcar una diferencia real en cómo se siente una persona frente al estrés.
El kiwi tiene antioxidantes y fibra, dos cosas que ayudan a que el intestino funcione bien y a que el sistema nervioso esté más equilibrado. Todo esto suma pero el estudio reveló que lo más beneficioso está en la vitamina C, que reduce los niveles de cortisol y mejora desde el ánimo hasta la calidad del sueño.
El protocolo con el estrés del doctor Olmos
El doctor Alexandre Olmos ha visto a más de 500 pacientes que llegan a la consulta con problemas de sueño, cansancio, ansiedad y estrés que no se va. Basándose en su experiencia y en la ciencia, diseñó un método propio para ayudar a sus pacientes a manejar el estrés y descansar mejor. Su protocolo se apoya en la nutrición personalizada y en un estudio llamado epigenético, que sirve para saber exactamente qué está pasando dentro del cuerpo de cada persona.
Este estudio epigenético permite ver qué nutrientes le faltan a alguien, qué alimentos le pueden estar haciendo mal y cómo se puede activar la energía natural del cuerpo. Así, el tratamiento no es igual para todos, sino que se adapta a lo que cada uno necesita. De esta manera, Olmos busca que sus pacientes no solo reduzcan el estrés, sino que también mejoren su bienestar general y puedan dormir mejor desde un enfoque personalizado.
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