El ritual de las buenas noches: qué beber antes de irte a la cama para activar el metabolismo y quemar calorías sin comprometer el buen sueño

Imagina poder irte a dormir plácidamente tras tomar algo rico y que durante la noche el cuerpo comience a quemar calorías. A veces, se tiende a utilizar 'dietas milagro‘ que no son beneficiosas para la salud y que causan efecto rebote una vez se dejan. Desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas y Nutricionistas señalan que estas “son peligrosas porque favorecen los desequilibrios nutricionales y son insostenibles". Adelgazar es un objetivo que muchos persiguen, pero no todo es sano para conseguirlo.

Sin embargo, existen varios trucos que ayudan a perder peso sin comprometer la salud. Varios de ellos permiten activar el metabolismo durante la noche. Esta función del cuerpo, según el National Cancer Institute, son “los cambios químicos que se producen para generar energía” y, por tanto, quemar calorías. Durante el día, el metabolismo se activa para enfrentar la rutina. En cambio, cuando llega la noche tiende a disminuir, ya que el cuerpo se prepara para el descanso.

Importancia de dormir las horas necesarias

Para una buena salud resulta imprescindible dormir, al menos, entre 7 u 8 horas cada noche, según ha indicado el National Institute of Health. Por eso es importante adoptar trucos que ayuden a perder peso, pero sin que influyan en el sueño. De hecho, si no se cuida esta faceta, pueden surgir otros problemas y enfermedades. Entre ellos, el Hospital Clínic de Barcelona ha señalado: falta de concentración, fatiga, ansiedad, diabetes tipo 2, obesidad o hipertensión.

Las bebidas que ayudan a perder peso por la noche

Para activar el metabolismo antes de irte a la cama y así quemar calorías se recomienda tomar alguna de estas bebidas, que no causan insomnio. Además, se realizan con ingredientes naturales.

1. Infusión de jengibre y limón. Esta ayuda a quemar grasas, eliminar toxinas, reforzar el sistema inmunológico y a mejorar la digestión. Para su elaboración tan solo es necesario añadir al agua caliente unas rodajas de jengibre y un poco de jugo de limón. Al no contener cafeína no afecta al sueño, así que podrás dormir tranquilamente.
2. Bebida detox con pepino, jengibre, limón y menta. Esta opción está indicada para todas las personas que prefieran algo fresco. Prueba a dejar infusionar los cuatro ingredientes en la nevera. El pepino es ideal por su alto contenido en agua y ácido tartárico, que ayuda a quemar grasa al mismo tiempo que hidrata. Tómalo antes de dormir mientras lees o ves tu serie preferida.
3. Golden Milk o leche dorada. Esta bebida ha triunfado por sus numerosas propiedades. Está realizada con leche (soja, almendras, vaca, etc.), cúrcuma, clavo, canela, cardamomo, jengibre y miel. La mezcla favorece la digestión, controla los niveles de azúcar y activa el metabolismo. Además, si optas por la leche de soja, esta también ayuda reducir los niveles cortisol, la conocida como ‘hormona del estrés’, que contribuye a almacenar grasa.
4. Manzanilla, melisa o valeriana. Las infusiones relajantes clásicas son buena opción para quemar calorías. La manzanilla, por ejemplo, contiene altos niveles en glicina, que ayuda a relajar los músculos y dormir mejor. Esto es importante, ya que si el cuerpo no descansa correctamente, es más fácil coger peso por la falta de regulación de los niveles de glucosa.