Este es el hábito saludable que activa la memoria durante todo el día y mejora el estado de ánimo

La memoria es uno de los mayores tesoros con el que podemos contar las personas. Gracias a (o a través de) ella hemos aprehendido nuevos conceptos y técnicas que se han transmitido de generación en generación en una memoria colectiva. A nivel individual, recordar quiénes somos y quiénes son los demás es fundamental para nuestro bienestar, para la conformación de nuestra identidad.

Conocedores de la importancia de cuidar la memoria, los investigadores han centrado parte de sus esfuerzos en descubrir cuáles son los hábitos diarios que pueden ayudarnos a protegerla. Uno de ellos, esencial, es el ejercicio, pues no solo aporta beneficios físicos, sino también mentales o cognitivos.

Ahora, un nuevo estudio del College London (UCL) de Reino Unido sugiere que el impulso a corto plazo que recibe el cerebro después de hacer ejercicio persiste durante todo el día. Es más, realizar alguna actividad física puede mejorar el estado de ánimo hasta por 24 horas. Así lo describen los autores del estudio publicado en la International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Algunas investigaciones anteriores en laboratorio han demostrado que el rendimiento cognitivo de las personas mejora en las horas posteriores al ejercicio, pero se desconoce cuánto dura este beneficio. El nuevo estudio ha descubierto que, en promedio, las personas de 50 a 83 años que realizaron más actividad física de lo habitual en un día determinado obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria al día siguiente.

Pasar menos tiempo sentado y dormir seis horas o más también se relacionaron con mejores puntuaciones en pruebas de memoria al día siguiente. Un sueño más profundo también contribuye al funcionamiento de la memoria. En concreto, el equipo de investigación descubrió que esto explicaba una pequeña parte del vínculo entre el ejercicio y una mejor memoria al día siguiente.

“Nuestros hallazgos sugieren que los beneficios de la actividad física para la memoria a corto plazo pueden durar más de lo que se creía anteriormente, posiblemente hasta el día siguiente en lugar de solo unas pocas horas después del ejercicio. Dormir más, especialmente profundamente, parece contribuir a esta mejora de la memoria”, señala la autora principal, la doctora Mikaela Bloomberg.

A corto plazo, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la liberación de neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina, que ayudan a una variedad de funciones cognitivas. Se sabe que estos cambios neuroquímicos duran hasta unas horas después del ejercicio. Sin embargo, los investigadores observaron que otros estados cerebrales relacionados con el ejercicio eran más duraderos.

Incidencia del Alzheimer en España

En España, la enfermedad de Alzheimer afecta aproximadamente a 800.000 personas, según los últimos datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Es la forma más común de demencia, representando entre el 60% y el 70% de todos los casos de esta condición en nuestro país. La prevalencia de esta enfermedad neurodegenerativa aumenta con la edad, siendo más común en personas mayores de 65 años. Sin embargo, también puede presentarse en individuos más jóvenes, en lo que se conoce como Alzheimer de inicio temprano.

* Con información de Europa Press