Cada día, más de 300 millones de personas en todo el mundo menstrúan. Puede que muchas de ellas, los días previos a que les llegara el periodo, sufrieran cambios de humor, se notaran más irritables, más sensibles o sintieran que todo les afectaba más. Este cúmulo de sentimientos nos puede llevar a confusión. No comprendemos por qué nuestro cuerpo reacciona de determinada manera. Pero, todo ello tiene una explicación. Estamos sufriendo el síndrome premenstrual.
Los síntomas provocados por este síndrome pueden impactar de manera negativa en la calidad de vida de las personas que lo sufren. No existe una causa clara por la que se produce este fenómeno, pero tal y como explicó la ginecóloga Lorena Serrano a la cuenta woments, se puede atribuir a las fluctuaciones de los niveles hormonales de estrógenos y progesterona circulantes. Asimismo, también afectan los cambios que se producen en algunos neurotransmisores cerebrales como la serotonina, el GABA o las catecolaminas.
Qué es el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual es un trastorno recurrente de la fase lútea (empieza una vez que ocurre la ovulación y se extiende hasta que se produce una nueva menstruación), caracterizado por tener irritabilidad, ansiedad, labilidad emocional, depresión, edema, dolor mamario y cefaleas, como explica el manual msd. Alrededor del 20 al 50% de personas menstruantes lo padecen y aproximadamente el 5% tiene una forma severa de estos indicios.
Causas
No se ha detectado una causa exacta del SPM, por lo que sigue siendo un desafío en la comunidad médica. Aunque, los estudios revelan que las variaciones en los niveles hormonales en el cerebro podrían estar implicadas. Ocurre con mayor frecuencia en mujeres:
- Que están entre el final de los 20 y los 40 años
- Que han tenido al menos un hijo
- Con antecedentes familiares o personales de depresión grave
- Con antecedentes de depresión posparto o un trastorno afectivo del estado de ánimo
Síntomas
Los síntomas y su intensidad varían según la persona, aunque los más comunes son:
- Distensión o sensación de gases
- Sensibilidad en las mamas
- Estreñimiento o diarrea
- Antojo por algunos alimentos
- Dolor de cabeza
- Menor tolerancia al ruido y las luces
- Confusión, dificultad para concentrarse u olvidos
- Fatiga o sensación de lentitud/fatiga
- Sentimientos de tristeza, depresión o desesperanza
- Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
- Comportamiento irritable, hostil o agresivo
- Pérdida de impulso sexual
- Altibajos en el estado de ánimo
- Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
- Problemas para dormir: dormir demasiado o poco
Consejos para aliviar los síntomas
El portal women’s health aporta algunas recomendaciones para aliviar o intentar reducir esos síntomas que tanto agobian a las personas que los padecen.
- Realizar actividad física aeróbica regular durante el mes: los ejercicios pueden ayudar con los síntomas como la depresión, la dificultad para concentrarse y la fatiga.
- Consumir alimentos saludables: evitar alimentos y bebidas con cafeína, sal y azúcar.
- Dormir al menos ocho horas: la falta de sueño está vinculada con la ansiedad y la depresión.
- Encontrar maneras saludables para lidiar con el estrés: como la práctica de yoga o la meditación.
Últimas Noticias
La politóloga y el biólogo que quieren salvar a los gatos callejeros desde Getafe a Hawai con una plataforma digital para controlar a las colonias felinas
Una exconcejala madrileña y un biólogo especializadado en desarrollo han creado una aplicación para que Ayuntamientos, sobre todo aquellos con escasos recursos, puedan gestionar como marca la ley las colonias felinas que hay en sus municipios
Vicky Martín Berrocal descubre que Kim Kardashian llevó el ‘mismo’ vestido que ella en los Oscar: “Llega 48 horas después y aparece con uno igual”
El look dorado que la empresaria lució en la fiesta posterior a los Oscar guarda un llamativo parecido con el diseño que la presentadora estrenó días antes
La alta representante de la UE rechaza la presión de Donald Trump por el estrecho de Ormuz y deja claro: “No es la guerra de Europa”
La UE descarta ampliar su misión naval en el estrecho de Ormuz pese a las demandas de Washington y apuesta por la desescalada diplomática del conflicto con Irán
El Gobierno quiere ganar poder en Naciones Unidas y propondrá al ministro de agricultora, Luis Planas, como director de la FAO
España se disputa con Italia la dirección de la agencia mundial de alimentación tras presentar Meloni como candidato a Maurizio Martina
Jordi Cruz, chef Michelin: “Para hacer el puré perfecto, tenemos que cocer las patatas con piel durante 45 minutos y machacarlas a mano”
El chef catalán desvela sus trucos para preparar un puré de patatas muy cremoso, sin necesidad de robot de cocina ni polvos instantáneos
