El secreto fitness del actor Michael B. Jordan: así es su estricta rutina de alimentación y ejercicio

Michael B. Jordan celebra hoy sus 39 años, consolidado como un referente de disciplina y bienestar tanto dentro como fuera de la pantalla. Reconocido por su impactante condición física y sus exigentes transformaciones en títulos como “Creed” y “Black Panther”, el actor mantiene una rutina estricta que adapta a las nuevas exigencias de su edad.

La alimentación de Michael B. Jordan se basa principalmente en proteínas magras, cereales integrales, verduras frescas y grasas saludables. Este esquema, guiado por su entrenador Corey Calliet, varía de acuerdo con las demandas de sus rodajes más intensos. Según le comentó el actor a Men’s Health, durante estas etapas llegó a realizar hasta seis comidas diarias, priorizando el consumo de pollo, arroz y brócoli en grandes cantidades.

“Literalmente, en medio de las tomas, me ponía a comer. Pollo, arroz y brócoli, en grandes cantidades”, relató Jordan.

Además, su dieta incluye claras de huevo y carbohidratos en el desayuno, batidos de proteínas, diferentes fuentes de proteína magra como pollo, pavo y pescado, acompañadas de arroz, boniato o patata y verduras verdes a lo largo del día. Este régimen se complementa con vitaminas, suplementos nutricionales y pequeñas cantidades de aceites saludables.

Entrenamiento de alta intensidad

El entrenamiento físico de Jordan está caracterizado por su versatilidad y alto nivel de exigencia. El actor describió que, para asumir papeles que van desde boxeadores hasta soldados de élite, también recurre a circuitos de entrenamiento funcional similares al estilo CrossFit, enfocados en ejercicios explosivos y técnicos con el propio cuerpo.

Estas rutinas, adaptadas a cada proyecto y personaje, mantienen siempre como constante la intensidad de los movimientos y la alta variabilidad. De acuerdo con la experiencia recogida por la publicación, estos entrenamientos elevan la frecuencia cardíaca y ponen a prueba tanto la resistencia como la fuerza, perfeccionando su condición física en sesiones cortas y altamente efectivas.

Con el paso del tiempo, el actor ha introducido cambios orientados al autocuidado, priorizando la recuperación, la flexibilidad y el bienestar general. Jordan ha ajustado sus hábitos para dar importancia al descanso suficiente, la hidratación y los estiramientos, consciente de que su cuerpo requiere diferentes atenciones al envejecer.

El uso regular de vitaminas y suplementos se ha hecho más constante, junto con una mayor atención a los signos de fatiga o molestias. “Ahora tengo 37 años y me doy cuenta de que a medida que envejeces tu cuerpo necesita cosas diferentes y tienes que cuidarte”, apuntó Jordan.

Tras varias cirugías y lesiones derivadas del esfuerzo físico, también ha enfocado su rutina en calentar zonas delicadas como hombros, rodillas y tobillos antes de ejercitarse. La adaptación de su entrenamiento al horario de los rodajes le permite moverse al final del día y mantener la constancia.

Enfoque mental y autoaceptación

El enfoque de autoaceptación y crecimiento personal es central en la filosofía de vida de Jordan. El actor evita las comparaciones con su versión pasada y prefiere ajustarse a sus capacidades actuales.

“No puedes compararte con el pasado por mucho que tu mente te haga creer que puedes hacerlo. Solo tienes que entender dónde estás y ajustar tus expectativas para ciertas cosas”, resumió a Yahoo Life.

Su fortaleza mental, la disciplina diaria y el compromiso con el bienestar se reflejan tanto en su vida privada como en su labor social. Jordan colabora en proyectos destinados a facilitar el fitness y la salud en comunidades menos favorecidas, contribuyendo a que el bienestar sea más accesible.

A los 39 años, Michael B. Jordan encarna la evolución de la disciplina hacia una madurez donde aceptar el presente, con sus capacidades y límites, es la clave para sostener la excelencia y valorar todo el proceso.