La respiración nos acompaña durante toda la vida, pero no le damos el valor que tiene, salvo que ocurra algo que nos impida respirar con normalidad. Nuestro cuerpo está en contacto con el medio ambiente y es a través de la respiración que se produce el intercambio de materia y energía para poder vivir.
En cada exhalación se intercambia dióxido de carbono de nuestro organismo por oxígeno que recibimos del aire que nos rodea; generando la liberación de toxinas para nutrirnos de oxígeno en cada inspiración.
Si este proceso se interrumpe por unos escasos minutos, nuestro cerebro no tendría oxígeno y sufriría daños. El ritmo de la respiración puede variar de acuerdo con nuestras actividades y a nuestros estados emocionales, acelerándose y ralentizándose durante el sueño y en momentos de relajación.
La respiración tiene un papel importante para nuestra salud, porque puede ser un poderoso aliado en la práctica de mindfulness o atención plena. Al ser un proceso rítmico, que cambia constantemente, nos permite aprender a sentirnos cómodos con el cambio, generando flexibilidad para transitar también cambios en nuestros estados emocionales, explicó a Infobae María Cristina Diaz, especialista en Mindfulness del departamento de Psicoterapia de INECO. Sintonizar con la respiración nos lleva inmediatamente al aquí y ahora, anclando la mente a este proceso básico, rítmico y fluido de la vida.
Para comenzar a practicar la atención plena, simplemente tenemos que concentrar nuestra atención en la respiración. La misma se puede percibir en diferentes partes de nuestro cuerpo: en las fosas nasales, sintiendo un aire fresco al inhalar y un aire tibio al exhalar; en el tórax sintiendo como se expande al inhalar y cómo se contrae al exhalar; o en el abdomen que se infla al inhalar y se desinfla al exhalar. La idea es darnos cuenta de las sensaciones que acompañan nuestra respiración y sentirla, sin intentar controlar o forzar la respiración.
Puede suceder que nuestra mente se activa e intenta pensar en la respiración y entonces tendremos que volver a conectarnos con ella para poder sentirla y tomar conciencia de ella.
Últimas Noticias
Qué hacer cuando la mente no para: el “kit de estrategias” de un neurocientífico para calmar los pensamientos negativos
Ethan Kross, entrevistado en el Mel Robbins Podcast, compartió en herramientas para transformar la autocrítica en una guía positiva que fortalece la gestión emocional y promueve el bienestar mental
Cómo y cuándo es más efectivo tomar creatina para mejorar el entrenamiento femenino
Los expertos consultados por Women’s Health indican que el momento es flexible priorizando la regularidad diaria para asegurar óptimos niveles musculares de este compuesto
Claves de alimentación para un abdomen definido, sin renunciar al bienestar
Una especialista en nutrición deportiva consultada por Sportlife explicó cómo la constancia semanal, la moderación y el control del estrés pueden marcar la diferencia
La “Regla de las 3 citas”: cómo detectar compatibilidad emocional desde el inicio
Este método busca evaluar la autenticidad y los valores a partir de los primeros encuentros para evitar decisiones impulsivas
El nutriente olvidado que influye durante la salud mental en la menopausia
Un nuevo estudio citado por Women’s Health reveló cómo este mineral impacta la función cognitiva durante los cambios hormonales. Por qué esta etapa impacta en la memoria, la concentración y el rendimiento intelectual
