Cómo pueden influir la meditación y el control del estrés en el descenso de la presión arterial
La evidencia clínica confirma que dedicar unos minutos diarios a prácticas de respiración consciente genera mejoras vasculares medibles. Claves para mantener el hábito
Lo que cambia cuando un libro se lee en pantalla
La comodidad de los lectores electrónicos convive con ventajas del papel para textos extensos, revisión de ideas y comprensión de detalles
La práctica diaria que podría ayudar a moderar los antojos de comida que aparecen después de cenar
Un estudio incluyó a 66 personas y midió cambios en el deseo de ingerir alimentos, el estrés y la relación con las emociones
La respiración lenta modifica el sistema nervioso, según confirman estudios científicos
Dos investigaciones distintas comprobaron que ejercicios respiratorios sostenidos reducen la ansiedad y mejoran el ánimo en personas sanas
Las divagaciones mentales y la rumiación pueden afectar el estado de ánimo, según un estudio
Científicos analizaron encuestas diarias durante una semana y hallaron asociaciones entre distintos patrones de pensamiento y el bienestar emocional. Según los investigadores, reconocerlos puede ayudar a identificar herramientas para cuidar la salud mental
7 hábitos simples que reducen las distracciones y entrenan la capacidad de concentración
Especialistas citados por Harvard y la American Psychological Association explican que el estrés, la falta de sueño y el entorno influyen en el foco, por lo que pequeños ajustes sostenidos en el tiempo pueden favorecer la mejora
Sentirse apurado se asocia con más ansiedad y depresión, según un estudio en universitarios
La investigación, basada en encuestas, registros académicos y evaluaciones de salud de 646 alumnos, distinguió entre la falta objetiva de horas disponibles y la sensación de urgencia, esta última también vinculada con peores calificaciones
CDMX recibirá RECONEXIÓN, una experiencia inmersiva de meditación con cupo limitado
La experiencia, impulsada por el método M·T·M, combinará respiración consciente, sonido en vivo y movimiento guiado en Inspark
Meditación caminando: por qué pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad, y cómo empezar a practicarla
La técnica utiliza el desplazamiento consciente como punto de apoyo para advertir la respiración, el equilibrio corporal y los pensamientos que aparecen
“La tormenta perfecta de presión”: cómo afecta el estrés escolar a los estudiantes y cinco estrategias de una psicóloga para contenerlo
La experta detalla mecanismos prácticos para contener la “tormenta perfecta de presión” que enfrentan los jóvenes dentro y fuera del aula
