El súper alimento que los dermatólogos recomiendan para combatir las arrugas

La búsqueda de la “eterna juventud” ha dado un giro radical en los últimos años. Mientras que antes la atención se centraba exclusivamente en cremas y procedimientos estéticos, la dermatología moderna está poniendo el foco en el plato.

Según investigaciones recientes difundidas por especialistas en salud cutánea, la clave para una piel tersa no solo está en lo que aplicamos por fuera, sino en cómo nutrimos la estructura dérmica desde el interior.

Los expertos coinciden en que la alimentación es el pilar fundamental de la neocolagénesis: el proceso de creación de colágeno nuevo.

La guayaba: el “súper alimento” que los expertos recomiendan

Aunque la naranja ha sido históricamente la protagonista de la vitamina C, diversos análisis dermatológicos y nutricionales señalan a la guayaba como la verdadera reina de la salud cutánea.

De acuerdo con el Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México, este fruto ’contiene mucha agua y pocas calorías, es rica en vitamina A, E, D12 y especialmente en vitamina C, incluso más que los cítricos. También es rica en hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo’.

Este fruto tropical, a menudo subestimado, se ha convertido en la recomendación principal para quienes buscan reducir las rítides (nombre clínico de las arrugas).

¿Por qué la guayaba es efectiva contra el envejecimiento?

Un estudio de la Universidad de Otago confirmó que la clave para preservar la salud de la piel reside en la vitamina C obtenida a través de la alimentación y no en las cremas.

La investigación, publicada en el Journal of Investigative Dermatology, mostró que aumentar el consumo de este nutriente mediante frutas frescas incrementa la producción de colágeno y acelera la renovación cutánea.

Los expertos destacan que este hallazgo redefine las estrategias tradicionales de cuidado dermatológico, priorizando la dieta sobre los rituales tópicos.

Los responsables del estudio explican que, aunque la vitamina C suele añadirse a productos cosméticos, su absorción por vía tópica resulta muy limitada debido a su alta solubilidad en agua y a la barrera cutánea.

En contraste, la vitamina C absorbida por el torrente sanguíneo sí alcanza eficazmente las capas profundas de la piel. Esto establece una diferencia fundamental respecto a las cremas y reafirma la importancia de la nutrición.

Otros aliados recomendados por expertos

Además de la guayaba, entre otros alimentos que pueden resultar benéficos para la piel están:

1. Nopal: Rico en polifenoles que ayudan a la regeneración celular.
2. Caldo de huesos: Una fuente directa de glicina y colágeno biodisponible (según recomendaciones de expertos en medicina funcional).
3. Mamey: Por su alto contenido de sapotexantina, que actúa como un fotoprotector interno.
4. Semillas de calabaza: Aportan el zinc necesario para la reparación de tejidos.

En conclusión, la recomendación de los expertos es clara: para ver resultados reales en el espejo, el primer paso es optimizar la ingesta de antioxidantes y precursores de colágeno, con la guayaba liderando la lista de ingredientes esenciales para una piel libre de arrugas.