Tres pensamientos negativos que las personas tienen en un ataque de ansiedad, según psiquiatras

La ansiedad es una emoción de alarma que se experimenta con inquietud, desasosiego, temor indefinido, preocupación desbordante y miedo a perder el control según lo que menciona Enrique Rojas, psiquiatra español, catedrático emérito de Psiquiatría de la Universidad de Extremadura ​ y catedrático de Psiquiatría y Psicología Médica en el Centro Universitario Villanueva.

De acuerdo con Medlineplus, esta sensación es un “mecanismo de defensa que prepara al cuerpo para responder ante situaciones de riesgo” y entre los principales detonantes se encuentran situaciones estresantes como problemas en el trabajo, exámenes o decisiones importantes, sustancias como alcohol, cafeína, cocaína, MDMA (éxtasis) y cannabis así como la abstinencia o el consumo de alimentos azucarados y procesados.

Por tal razón, el National Institute of Mental Health sugirió practicar un estilo de vida saludable, la reducción del consumo de cafeína, dormir lo suficiente, practicar técnicas de control del estrés como el ejercicio, la atención plena o la meditación y comer alimentos saludables.

Sin embargo, en muchas ocasiones es complicado detectarla, por lo que Rojas señaló que existen tres emociones evidentes que las personas enfrentan de forma “dura” y al identificarlas es posible saber si se padece de ansiedad o no.

Aunque esta información puede ser útil, se aconseja acudir con un especialista para que diagnostique de forma adecuada la condición y lo atienda de manera oportuna.

Los pensamientos negativos que trae la ansiedad

De acuerdo con la entrevista realizada por Mentes Expertas a Enrique Rojas, el psiquiatra, mencionó que la ansiedad causa bloqueos en la persona que la sufre pero se hace presente a partir de tres puntos clave. Sin embargo, antes de establecer los signos que presentan las personas, define la ansiedad como un miedo que se caracteriza por ser difuso, etéreo e impreciso.

También mencionó que hay un componente físico y psicológico que hace posible experimentarla de forma generalizada o bien, como crisis. En esta última se hacen presentes algunos síntomas como taquicardia, sudoración, pellizcos gástricos, dificultad para respirar, sensación de falta de aire, hipersudoración, malestar interior y temores anticipatorios confusos.

Estas sensaciones se experimentan de forma intensa y su duración oscila entre los tres y cinco minutos, según el experto, lo que la diferencia de la generalizada que puede alcanzar períodos de más de una hora.

Según Enrique Rojas, cuando se entra en crisis ansiosa aparecen tres espectros que resultan amenazadores para quien está padeciendo el ataque. El primero que mencionó fue el miedo a la muerte, el segundo el temor a la locura y el tercero es la pérdida de control de uno mismo; también mencionó que hay una sensación de que el mundo se acaba o de que ya no hay salida, como si ese fuera el final.

Sin embargo, de acuerdo con el experto, también existe una ansiedad positiva y se trata de una sensación que impulsa a las personas a realizar cosas, ya sean “actividades o empresas personales costosas que tienen un gran valor”.

De acuerdo con la misma entrevista, el psiquiatra señaló que se trata de una ansiedad que busca mejorar el carácter personal y que lleva a publicar un libro, a mejorar la relación con las demás personas. En palabras del especialista, se trata más de “un reto”.