Cuando se pretende bajar de peso de inmediato nos imaginamos seguir dietas estrictas y ejercicio constante e intensivo para disminuir ese sobrepeso incómodo.
Sin embargo, no es así, tener una alimentación basada en verduras de hoja verde son benéficas para nuestro organismo y contribuyen con el propósito de bajar de peso.
Beneficios de su consumo
Las verduras de hoja verde que mejor sientan al organismo son las espinacas, berros, acelgas, lechuga, repollo, col china, espárragos, alcachofas, calabazas, brócoli, pepino, rábanos y coliflor, todas ellas pueden comerse hervidas o en jugo para aprovechar sus propiedades nutricionales.
De igual forma, todas ellas, son grandes aliadas para reducir la grasa, pues dichos alimentos contienen fibra y son ricos en vitaminas A, C, E, K y B, así como hierro, magnesio, potasio, calcio y antioxidantes; lo mejor de todo es que sus propiedades no solo se aprovechan mediante la elaboración de ensaladas, sino que también se pueden consumir en jugos o como bocadillos para satisfacer el apetito.
Cuándo comerlas
Los expertos sugieren que lo ideal sería comerlas siempre en el desayuno, la comida y la cena, situación que no es tan fácil, por lo que se recomienda comerlas como guarnición acompañándolas siempre con alguna proteína como pollo, carne, pescado o mariscos.
Además, son consideradas un alimento muy bueno ya que aportan más nutrientes que el resto de las plantas comestibles. Contienen muy pocas calorías para mucho volumen de alimento, por lo que puedes llenarte sin límite habiendo tomado pocas calorías; su contenido en fibra y en agua aumenta su poder saciante; tienen distintos beneficios sobre la salud del cuerpo.
Beneficios de consumirlas:
- Combaten el estreñimiento.
- Facilitan el proceso de digestión.
- Reducen la retención de líquidos.
- Desinflaman el estómago.
- Actúan como laxante natural no agresivo.
Lo más importante de todo es su contenido en clorofila, responsable del color verde en éste tipo de verduras, ya que ayuda a eliminar toxinas, sobre todo metales pesados, que son los culpables muchas enfermedades crónicas; limpia el intestino y supone un magnífico alimento para las bacterias beneficiosas de la flora intestinal, lo cual supone a su vez una mejora del sistema inmunológico, así como mejorar la oxigenación de la sangre.
Eso sí, antes de consumirlas hay que proceder a lavarlas a conciencia para eliminar cualquier resto de suciedad, tierra o microorganismos patógenos; de no hacerlo sus efectos en nuestro serán contraproducentes.
Más Noticias
Del monopolio a la prohibición: los cinco modelos con los que los cárteles controlan el fentanilo en México
El fentanilo en el norte de México no se distribuye de manera uniforme: cada ciudad refleja un modelo de control criminal distinto, con reglas, violencia y estrategias propias
Dónde encontrar camarón y pulpo a buen precio en CDMX en temporada de Cuaresma
El precio del pulpo y el camarón cambia de forma significativa dependiendo del estado y el punto de venta
Ricardo Peralta se venga de Kunno y se burla de su eliminación en La Casa de los Famosos
Kunno se despidió de La Casa de los Famosos tras quedar fuera en la quinta eliminación del reality
Madre de Eithan Daniel confiesa crimen de su hijo de 18 meses: “Yo fui la que hizo todo el daño”
La Fiscalía dejó en libertad a la abuela, bisabuela y tío del menor; la mamá reconoció que el padre del niño no sabía nada
Beca Rita Cetina 2026: cómo recuperar el comprobante si no lo descargaste tras tu registro
El comprobante es indispensable para cualquier gestión posterior o aclaración relacionada con la beca
