Las ciudades de España que mejor y peor duermen, según un estudio

La calidad del descanso nocturno se ha visto alterada después del cambio de hora del fin de semana, y varía notablemente según la ciudad de España donde nos encontremos, según ha revelado un estudio reciente de Unobravo, que evaluó los entornos urbanos más y menos propicios para dormir.

El estudio analizó 30 ciudades españolas en vísperas del Día Mundial del Sueño, y sitúa a Elche, Córdoba y Vitoria-Gasteiz como los lugares con mejores condiciones para un sueño reparador, mientras que Barcelona encabeza la lista de las ciudades menos favorables.

El informe revela que el español medio duerme 6 horas y 56 minutos por noche y se acuesta a las 12:32 a.m., una de las horas más tardías de Europa. El estudio utilizó varios indicadores como el nivel de contaminación acústica y lumínica, la calidad del aire, las zonas verdes, el número de cafeterías o la conectividad a internet.

“El sueño es una necesidad fundamental para el bienestar físico, mental y emocional. Dormir adecuadamente (alrededor de siete u ocho horas por noche) regula el metabolismo, ayuda al cerebro a consolidar recuerdos y eliminar los productos de desecho celular, favorece el procesamiento de la información y mejora el aprendizaje. Además, desempeña un papel crucial en la reducción del estrés y la ansiedad”, explica Francisco Rufete, director clínico y psicólogo en línea de Unobravo.

El cuestionario de detección del insomnio desarrollado por el Observatorio Unobravo revela que el 62,4% de las personas encuestadas sufre consecuencias en su vida diaria por la mala calidad del sueño, con una reducción significativa del rendimiento durante el día.

Las mejores ciudades para dormir en España

“Elche reclama el primer puesto como mejor ciudad para dormir, con una alta puntuación en calidad del aire de 77 sobre 100 y una baja puntuación en contaminación acústica y lumínica de 43/100. Además, el 66% de la ciudad está formado por zonas verdes (el porcentaje más alto del país), lo que crea un entorno ideal para pasar noches tranquilas”, destaca el estudio.

Córdoba ocupa el segundo lugar, con 80/100 en calidad del aire y 51% de zonas verdes. A esto se suma una baja contaminación acústica y lumínica (38/100) y una velocidad de Internet de 174 Mbps, factores que favorecen un entorno tranquilo y menos interferencias digitales para dormir.

Por su parte, Vitoria-Gasteiz destaca por obtener la máxima puntuación en calidad del aire (100/100) y la más baja en contaminación acústica y lumínica (31/100). La ciudad cuenta con apenas seis cafeterías por cada 100.000 habitantes, lo que limita el consumo de cafeína nocturno y favorece el descanso.

Las peores ciudades para dormir en España

En el lado opuesto, Barcelona se sitúa como la peor ciudad para dormir en España. Según el informe, la ciudad condal tiene una baja calidad del aire (38/100), una gran contaminación lumínica (64/100) y pocos espacios verdes (29%).

“Barcelona es la peor ciudad para dormir de España. La mala calidad del aire y el reducido porcentaje de espacios verdes, junto a la elevada contaminación lumínica y acústica, pueden contribuir a un entorno de sueño poco saludable”, indica el análisis.

A su vez, otras de las ciudades que han obtenido la peor puntuación son Granada, con alta densidad de cafeterías (46 por cada 100.000 habitantes), y Badalona, que registra la contaminación lumínica y acústica más alta (100/100) y un espacio verde limitado.