Estas son las recomendaciones de Sanidad para sobrellevar las bajas temperaturas

El frío lleva tiempo asentándose en gran parte del España. Sin embargo, durante la última semana, las bajas temperaturas que se han registrado han borrado todo recuerdo del verano y del calor. Atrás quedaron los bañadores, bikinis y pantalones cortos, para dar paso al abrigo, los guantes y el gorro. Y, aunque todavía queden unas semanas para que llegue el invierno, este ya se ha instaurado con fuerza en España.

Ante la llegada de este frente frío que ha comenzado a afectar a diversas regiones, las autoridades de Sanidad han emitido una serie de recomendaciones esenciales para sobrellevar las bajas temperaturas y prevenir complicaciones asociadas al clima. Las pautas han sido compartidas en la cuenta de X, antes conocido como Twitter; las cuales se centran en la protección personal en exteriores, la prevención de accidentes y la adecuada gestión de la salud en el hogar.

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En primer lugar, el Ministerio de Sanidad, ahora capitaneado por Mónica García; recomienda, al salir al exterior, respirar por la nariz en lugar de hacerlo por la boca, ya que las fosas nasales actúan como un sistema de calefacción natural que calienta el aire antes de que este llegue a los pulmones, lo que puede disminuir el impacto del aire frío en el sistema respiratorio.

En condiciones de hielo en vías y aceras, extremar la precaución es esencial. Se aconseja el uso de calzado con suela antideslizante para reducir el riesgo de caídas, un tipo de accidente bastante común en estas situaciones y que puede llevar a lesiones graves. En lo que respecta a la vestimenta, la técnica de utilizar varias capas de ropa fina es más efectiva que vestir una sola capa gruesa. Este método ayuda a crear cámaras de aire aislante que incrementan la capacidad de aislamiento y conservación de la temperatura corporal.

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Para aquellos que utilizan braseros o chimeneas en el hogar, es importante ventilar los ambientes con regularidad para evitar la acumulación de dióxido de carbono y otros gases nocivos derivados de la combustión. Además, Sanidad alerta sobre la automedicación en estos periodos, especialmente sin prescripción médica. Algunos medicamentos pueden empeorar las condiciones derivadas de la exposición a temperaturas frías.

Bebidas caliente y buena hidratación para combatir el frío

La nutrición también juega un rol importante en el fortalecimiento del cuerpo contra el frío. Se recomienda una alimentación variada que incluya la ingesta diaria de frutas y verduras, así como la hidratación constante con agua y bebidas calientes que ayuden a mantener una temperatura corporal adecuada. Adicionalmente, es vital mantenerse informado sobre las condiciones meteorológicas para tomar decisiones acertadas antes de realizar actividades al aire libre. El clima puede cambiar rápidamente, y estar al tanto de dichos cambios puede prevenir situaciones de riesgo.

Como medida preventiva, se recomienda la vacunación anual contra la gripe, especialmente en personas mayores de 65 años, y en aquellas con enfermedades crónicas de tipo cardiopulmonar, metabólicas o estados de inmunosupresión. Estas recomendaciones buscan garantizar que la población esté mejor preparada para enfrentar las bajas temperaturas y evitar complicaciones de salud. Las autoridades insisten en la importancia de una actitud proactiva ante el clima invernal, cuidando de manera integral tanto la salud personal como la del hogar.