'Decathlon' facilita claves y consejos para entrar en el mundo de los 10K, medio maratón o maratón

Jon Zumaquero, director de Running de Decathlon, señala que el mayor desafío al enfrentarse a un maratón no reside únicamente en la preparación física, sino también en la comprensión de las señales del propio cuerpo y en la paciencia durante el proceso. Según detalló Europa Press, el representante de la compañía enfatiza que el descanso, la prevención de lesiones y la selección adecuada del equipamiento son factores decisivos en el rendimiento de los corredores. Zumaquero advierte que uno de los errores más frecuentes es emplear vestimenta, zapatillas o nutrición que no han sido previamente probadas en los entrenamientos largos. Por esta razón, insiste en que evitar cualquier improvisación resulta esencial para quienes se preparan para una maratón.

Europa Press reportó que, desde la perspectiva de Decathlon, la experiencia de los corredores varía significativamente según la distancia de la carrera. La compañía considera que la distancia de 10 kilómetros representa la puerta de entrada ideal para quienes se inician en el mundo de las carreras populares. Para preparar este tipo de pruebas, Zumaquero recomienda dedicar entre ocho y diez semanas a una rutina que incluya días de carrera suave, trabajo de fuerza y, en particular, suficiente descanso. Según el experto, alcanzar la meta solo requiere entre tres y cuatro entrenamientos semanales bien organizados, lo que permite llegar a la cita deportiva con las garantías necesarias.

Para las carreras de 10 kilómetros, Decathlon ha extendido su apoyo a eventos en España, como la 10K de Valencia celebrada el pasado fin de semana, en la cual la marca técnica Kiprun ejerció como patrocinador principal. Este evento reunió tanto a corredores novatos como a quienes buscan mejorar sus tiempos en un recorrido conocido por su rapidez. Durante la jornada, la compañía realizó una prueba exclusiva de nuevos productos Kiprun que se lanzarán entre finales de enero y el mes de febrero, con el objetivo de optimizar la comodidad y el desempeño de los atletas.

Cuando el objetivo es completar una media maratón, de acuerdo con la información de Europa Press, los aspirantes deben asumir un cambio mental significativo, ya que la distancia de 21 kilómetros demanda trabajar la resistencia. Zumaquero indica que resulta imprescindible aprender a controlar el ritmo y evitar dejarse llevar por la emoción durante el inicio de la carrera. El volumen de entrenamiento debe incrementarse gradualmente y es necesario incorporar sesiones largas cada semana. Cuidar la alimentación e hidratación se convierte en una prioridad para afrontar el desafío con seguridad.

Decathlon recomienda que quienes se preparan para una media maratón utilicen la tecnología a su favor, por medio del seguimiento de métricas como el ritmo, la frecuencia cardíaca o los tiempos de recuperación. Así, los entrenamientos pueden adaptarse a las necesidades individuales y minimizar el riesgo de sobrecarga. En este contexto, la compañía pone a disposición dispositivos como el Reloj Inteligente GPS 900, pensado para facilitar el monitoreo del rendimiento e incrementar la confianza de los corredores en su progreso.

De acuerdo con lo publicado por Europa Press, un aspecto fundamental en la preparación para cualquier carrera, pero especialmente para el maratón, es asegurarse de que todo el equipamiento y la nutrición hayan sido comprobados durante los entrenamientos. Zumaquero recomienda prestar atención a los detalles del material técnico, como elegir zapatillas adecuadas al tipo de pisada, optar por prendas transpirables y utilizar sistemas efectivos de hidratación. Además, destaca el papel de la nutrición deportiva, con énfasis en los geles energéticos cuya administración durante las prácticas ayuda a mantener los niveles de energía durante la competencia.

La estrategia de Decathlon, detalló Europa Press, pasa por facilitar la participación de todas las personas en eventos deportivos sin distinción de nivel o presupuesto, a través de la oferta de productos accesibles y funcionales. La firma insiste en que su apoyo al deporte se refleja tanto en el patrocinio de carreras populares como en el desarrollo constante de material técnico con el objetivo de respaldar el bienestar y la superación personal.

En declaraciones recogidas por Europa Press, Zumaquero resume la filosofía de la compañía en cuanto al acceso al deporte y la superación de retos: “Si alguien está dudando si apuntarse o no a su primera carrera, mi consejo es claro: que lo haga. El resto se aprende entrenando”. Añade que empezar en el running implica mucho más que lograr una meta específica, ya que supone la voluntad de tomar la iniciativa y disfrutar del proceso que conlleva la preparación para una competencia.

Europa Press señala que Decathlon mantiene su compromiso con la comunidad deportiva a través de iniciativas destinadas a crear una experiencia más satisfactoria para los corredores tanto populares como experimentados. El acercamiento a los retos deportivos se apoya en la constancia, la organización y la elección acertada del material, a fin de promover el disfrute y la seguridad. Según la empresa, el punto fundamental es que cada paso, desde el inicio hasta el día de la carrera, forme parte de un proceso estructurado en el que la improvisación queda descartada y el aprendizaje surge de la práctica constante.