Cómo preparar el licuado a base de avena, rico en colágeno, que ayuda a combatir el dolor en las rodillas

Como sabemos el colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, los huesos y las articulaciones y aunque el cuerpo lo genera de manera natural, con el paso del tiempo la producción comienza a reducirse de manera paulatina, razón por la cual es importante obtenerlo de fuentes externas como alimentos que ayuden al cuerpo a generarlo.

Y precisamente este licuado contiene la mezcla perfecta de ingredientes que aportan importantes nutrientes que ayudan al organismo a tener cubiertas las reservas de colágeno que el cuerpo necesita. Es así que su consumo ayuda a prevenir la aparición de signos de envejecimiento y, más importante aún, a mantener saludables tus articulaciones.

Los ingredientes principales se este batido con la La avena, la naranja y las almendras, los cuales contribuyen a la producción de colágeno, debido a las razones siguientes:

Avena:

• Silicio: La avena es rica en silicio, un mineral que juega un papel crucial en la síntesis del colágeno.
• Proteínas: Contiene aminoácidos que son los componentes básicos de las proteínas, incluido el colágeno.
• Fibra: Apoya una digestión saludable, lo que puede mejorar la absorción de nutrientes esenciales para la formación de colágeno.

Naranja:

• Vitamina C: Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante vital para la síntesis de colágeno. La vitamina C ayuda a estabilizar la estructura del colágeno y protege la piel del daño causado por los radicales libres.
• Antioxidantes: Los antioxidantes en las naranjas ayudan a combatir el estrés oxidativo, lo que puede dañar el colágeno en la piel.

Almendras:

• Vitamina E: Ricas en vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger el colágeno en la piel del daño causado por los radicales libres.
• Ácidos Grasos Esenciales: Contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener la piel hidratada y saludable, creando un entorno favorable para la formación de colágeno.
• Proteínas: Proveen aminoácidos que son necesarios para la síntesis de colágeno.

Cómo preparar el licuado de avena rico en colágeno

Es por las razones antes mencionadas que este licuado puede ser un gran aliado para tu salud general y, en especial, para la salud de tus rodillas y otras articulaciones. Aquí te decimos cuáles es la lista de ingredientes y cómo prepáralo.

Ingredientes para preparar el batido

• Un vaso de agua
• Una taza con zumo de naranja
• Una taza con zumo de piña
• Una taza de avena
• Dos cucharaditas de miel de abeja
• Cinco almendras
• Canela en polvo

Procedimiento

• Coloca la avena y el agua en una olla y lleva a ebullición durante cinco minutos.
• Luego, reduce el fuego y añade canela en polvo. La mezcla resultante se verte en una licuadora junto con el jugo de naranja y piña, miel y almendras.
• Finalmente, licúa todo hasta obtener una textura uniforme, lista para consumir. Si la mezcla resulta muy espesa, simplemente añádele un poco más de agua. Este batido te proporcionará un extra de colágeno, beneficiando tus huesos y articulaciones.

Cuáles son otros beneficios del licuado de avena rico en colágeno

• Mejora de la Salud Digestiva: La fibra de la avena y las propiedades de la miel promueven una digestión saludable.
• Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: La vitamina C, los antioxidantes y las propiedades antibacterianas de la miel fortalecen el sistema inmunológico.
• Salud Cardiovascular: Los ácidos grasos saludables de las almendras y la fibra de la avena pueden ayudar a mantener un corazón sano.
• Piel Saludable: La vitamina E de las almendras y la vitamina C de las naranjas contribuyen a una piel sana y radiante.

Este licuado es una excelente opción para un desayuno nutritivo o una merienda, proporcionando una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.