Ni el aburrimiento, ni la soledad: esto es lo más difícil de la jubilación, según una psicóloga

Durante años muchas personas sueñan con la jubilación. En un principio, puede parecer un momento idílico de la vida, ya que se disfruta de tiempo libre y, sobre todo, no hay que rendir cuentas a un jefe cada día.

Lo cierto es que liberarse de la carga mental de un empleo es algo reconfortante y, aparte, gozas de ocho horas más al día. Sin embargo, esta época no es siempre como uno se puede imaginar.

Tener un trabajo nos da algo muy importante a nivel psicológico: una rutina. Saber qué tienes que hacer, ver a tus compañeros y seguir un horario aporta una sensación de estabilidad y seguridad muy necesaria a nivel mental.

Por otra parte, la profesión que ejercemos forma parte de nuestra personalidad. Además, cuando llega el momento de la jubilación, podemos llegar a sentir que esa parte inherente a nosotrosmuere, por lo que es importante reconstruirla apoyándose en otros aspectos de la vida.

Cómo afrontar esta situación si eres un jubilado

En este sentido, distintas investigaciones apuntan a que el bienestar durante esta etapa depende, en gran medida, de la capacidad de adaptarse a ese nuevo escenario personal. Un estudio sobre el envejecimiento liderado por Nicky J. Newton, investigadora de la Universidad de Newcastle, señala que la satisfacción vital en la jubilación está estrechamente vinculada a la reconstrucción de la identidad más allá del trabajo.

De hecho, uno de los cambios más llamativos tiene que ver con la forma en la que se transforman las interacciones diarias. Muchas personas acusan su estado a un factor diferencial: las llamadas al móvil. Mientras que en su vida laboral eran personas muy ocupadas, en la jubilación prácticamente nadie les llama, lo que genera una sensación de vacío interior.

Los expertos explican que este cambio puede vivirse de manera distinta según las circunstancias. Quienes se ven obligados a jubilarse suelen experimentar una mayor sensación de desconcierto o pérdida, mientras que quienes lo hacen por decisión propia tienden a afrontar mejor la transición.

Uno de los pilares para afrontar con éxito esta etapa es establecer una nueva rutina. No se trata de llenar la agenda sin sentido, sino de recuperar cierta organización que aporte estabilidad. Por ejemplo, incorporar ejercicio físico de forma regular no solo mejora la salud, sino que también ayuda a mantener una rutina, libera estrés y favorece el bienestar emocional.

Del mismo modo, desarrollar una afición puede marcar una gran diferencia. Actividades como la literatura, la jardinería o aprender algo nuevo estimulan la mente, generan sensación de progreso y mejoran la autoestima. Tener pequeños retos o metas contribuye a mantener la motivación y evita la sensación de vacío.

Por último, cuidar las relaciones personales es fundamental. Dedicar más tiempo a la familia o fortalecer los vínculos sociales permite combatir el aislamiento y refuerza el sentimiento de pertenencia. Además, diversos estudios han demostrado que mantener hábitos cognitivos activos, como la lectura o los juegos de memoria, puede ayudar a preservar funciones mentales y reducir el riesgo de deterioro cerebral, lo que resulta clave para un envejecimiento saludable y autónomo.