Hay algunas frases que se suelen repetir y que, aunque estén bien vistas a nivel social, realmente reflejan miedo o inseguridad. Pueden asociarse a la prudencia, a responsabilidad o diferentes factores. Sin embargo, cuando son analizadas por un experto, esto cambia por completo.
Ainhoa Vila, una psicóloga que publica contenido en redes sociales relacionado con la salud mental, ha profundizado sobre esta cuestión en uno de los vídeos que ha subido a su cuenta de TikTok (@ainhowins). “Tres frases que me indican que tienes una inseguridad muy presente y que cuando las escucho como psicóloga digo: cuidado”, comienza explicando la experta.
En su análisis, Vila identifica tres expresiones que aparecen de manera recurrente en consulta y que, lejos de estar vinculadas a la prudencia o la humildad, revelan una inseguridad que puede estar condicionando el comportamiento.
Frases que demuestran inseguridad
La primera de estas frases es: "Seguro que no es tan buena idea hacerlo así“. Quienes la utilizan habitualmente tienden a anticipar errores y a pensar que sus ideas o decisiones no son suficientemente válidas, prefiriendo adelantarse a un posible fallo antes de permitirse actuar.
Este patrón responde a un aprendizaje previo en el que cuestionarse a sí mismo se percibe como una forma de protección frente a la exposición o el riesgo, por lo que se usa como mecanismo de defensa.
La segunda expresión habitual es: "Mejor lo pregunto primero, no sea que me esté equivocando“. Para muchas personas, consultar constantemente a otros antes de tomar una decisión no responde tanto a un sentido de responsabilidad, sino a la dificultad para confiar en su propio criterio.
Este mecanismo refuerza la dependencia de la aprobación ajena y limita la autonomía personal, ya que la tranquilidad solo llega tras recibir la respuesta positiva de quienes les rodean.
La tercera frase destacada por la psicóloga es: “No sé si lo he hecho bien”. Esta inquietud no suele deberse a un interés genuino por mejorar, sino a una inseguridad profunda que busca ser compensada con el reconocimiento o la tranquilidad que otorgan las valoraciones ajenas. En estos casos, la persona no evalúa la situación concreta, sino que pone en duda su propia capacidad para afrontarla.
Cómo afrontar las inseguridades
Afrontar la inseguridad pasa por empezar a dar pequeños pasos hacia una mayor confianza en uno mismo. Uno de los primeros aspectos clave es aprender a detectar los pensamientos negativos y no darles más peso del que realmente tienen.
Hablar con personas de confianza sobre cuestiones que nos hacen daño o nos perturban puede ser muy útil para ver otras perspectivas y tener un punto de vista distinto de lo que ocurre. Marcarse metas sencillas ayuda a ver que se pueden lograr cosas sin depender siempre de la opinión de los demás.
También es importante reconocer los logros propios, por pequeños que parezcan, y darse permiso para equivocarse sin castigarse por ello. No compararse con otras personas y recordar que nadie es perfecto ayuda a no ser tan autoexigente.