Diabetes en México: éstas son las estrategias clave para su prevención y control

La diabetes es una de las principales preocupaciones de salud en México, donde 1 de cada 10 personas vive con esta enfermedad crónica. De acuerdo con el doctor Mijail Tapia, especialista en diabetes, hipertensión y nutrición clínica, la clave para combatir este problema radica en la prevención y el control efectivo de la enfermedad.

En entrevista con Infobae, el doctor Tapia ofrece valiosos consejos para reducir los riesgos y mejorar la calidad de vida de quienes enfrentan la diabetes. Entre sus recomendaciones se destacan mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de azúcares y grasas saturadas, realizar ejercicio regular y realizar chequeos médicos periódicos.

Factores de riesgo en México: obesidad y estilo de vida

México enfrenta una epidemia de obesidad, con hasta 7 de cada 10 adultos sufriendo sobrepeso u obesidad, lo que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Además, el consumo de alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos es un factor crucial en la resistencia a la insulina, que puede evolucionar a diabetes.

El Dr. Tapia destacó que, aunque la genética también influye, son los hábitos alimenticios y el estilo de vida los que más afectan la salud metabólica de los mexicanos.

Estrategias para prevenir la diabetes tipo 2

El Dr. Tapia resaltó que un estilo de vida saludable puede prevenir hasta el 70 por ciento de los casos de diabetes tipo 2. Aquí algunas de las estrategias clave que recomienda:

1. Mantener un peso saludable: el control del peso es fundamental para evitar el desarrollo de la diabetes. Comer frutas, verduras y leguminosas, junto con la reducción de alimentos fritos o ultraprocesados, es esencial para prevenir la obesidad y, por ende, la diabetes.
2. Evitar azúcares y grasas saturadas: el Dr. Tapia sugiere limitar el consumo de azúcares añadidos, reservándolos para ocasiones especiales, y optar por grasas saludables como las que se encuentran en el aguacate y el aceite de oliva.
3. Realizar ejercicio regular: la actividad física es crucial para mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar los niveles de glucosa en sangre. Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular y de fuerza por semana, e incluso duplicar esta cantidad en personas con riesgo de diabetes.
4. Monitorear la salud de forma regular: el Dr. Tapia insiste en la importancia de realizar chequeos médicos periódicos para detectar la diabetes de forma temprana. Realizar análisis de sangre y estudios como la biometría hemática, la química sanguínea y el ultrasonido hepático pueden ayudar a identificar problemas antes de que se conviertan en complicaciones graves.

Impacto de la diabetes no controlada

El Dr. Tapia explicó que la diabetes no controlada puede tener consecuencias devastadoras a largo plazo, como problemas de visión, neuropatía, insuficiencia renal y enfermedades cardiovasculares. La retinopatía diabética, que puede llevar a la ceguera, es solo una de las complicaciones graves que la diabetes puede ocasionar.

La diabetes es una enfermedad que puede prevenirse en gran medida si se adoptan hábitos saludables y se realiza un monitoreo adecuado de la salud. El Dr. Mijail Tapia destacó que la concientización, la educación sobre la enfermedad y el acceso a los cuidados adecuados son pasos esenciales para reducir el impacto de la diabetes en la población mexicana.

Con estas estrategias, México puede avanzar hacia una población más saludable, reduciendo la incidencia de la diabetes y mejorando la calidad de vida de miles de personas.