Dormir con tu mascota puede provocarte microdespertares y hacer que descanses peor, según un experto en sueño

Muchas personas disfrutan de dormir acompañadas por su perro o gato, encontrando en ellos un momento de confort y compañía que hace más placenteras las noches. Sin embargo, lo que parece un gesto inocente y afectuoso puede estar afectando la calidad del sueño de manera silenciosa. El experto en sueño Juan Nattex ha advertido en sus redes sociales sobre los efectos que compartir la cama con las mascotas puede tener en el descanso y en el bienestar general.

Según Nattex, “dormir con tu perro o gato puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y brindar una sensación de seguridad y confort, fortaleciendo así el vínculo afectivo entre ambos”. Estas ventajas explican por qué muchas personas perciben que la presencia de su mascota mejora su sueño y les genera una sensación de calma al final del día.

No obstante, detrás de estos beneficios se esconde un costo que muchas veces pasa desapercibido. Los movimientos de los animales durante la noche, aunque sean leves, pueden generar microdespertares. “Son interrupciones muy breves del sueño que normalmente ni siquiera percibimos, pero que impiden alcanzar las fases profundas y reparadoras del sueño”, explica.

Estas fases del sueño son esenciales para la recuperación física y mental, y su alteración puede derivar en cansancio, irritabilidad, disminución del rendimiento laboral o académico y una menor capacidad de concentración durante el día.

La higiene también puede verse afectada

Compartir la cama con un animal implica riesgos para la higiene y la salud. “Al permitir que nuestra mascota duerma con nosotros, estamos replicando alérgenos y bacterias en nuestro lugar de descanso”, afirma el especialista. El pelo, la piel y las patas de los animales pueden acumular polvo, ácaros y otros microorganismos que afectan directamente la calidad del aire y, por ende, nuestra salud.

Por ello, Nattex recomienda extremar la limpieza antes de permitir que la mascota suba a la cama: mantener las patas y el pelaje limpios, lavar la ropa de cama y el colchón con mayor frecuencia y eliminar el pelo de manera constante. Estas medidas no solo reducen los alérgenos, sino que también ayudan a preservar un entorno más saludable para dormir.

Para quienes decidan seguir compartiendo la cama con sus compañeros peludos, Nattex sugiere medidas adicionales para minimizar el impacto sobre el sueño. “Contar con un colchón con buena independencia de lechos es fundamental; así, los movimientos de la mascota no se trasladan de manera significativa al resto de la cama”, comenta. Además, recomienda proteger el colchón con fundas antialérgicas y mantener una higiene constante.

Aunque estas recomendaciones puedan parecer estrictas, Nattex enfatiza que no se trata de prohibir dormir con las mascotas, sino de equilibrar afecto y salud. “La conexión con tu mascota es maravillosa, pero tu descanso es vital para tu rendimiento diario. Si decides compartir la cama, la higiene y el cuidado del sueño deben ser tu máxima prioridad”, concluye.

Dormir con un animal tiene beneficios emocionales evidentes, pero también puede afectar la calidad del sueño de manera silenciosa. Por ello, adoptar medidas preventivas como mantener una limpieza rigurosa, contar con un colchón adecuado y cuidar la higiene tanto del animal como de la ropa de cama permite disfrutar de la compañía de las mascotas.