El propósito de calmarse es volver el cuerpo lentamente a un estado de reposo.
El sitio
publicó que cuando los ejercicios terminan en forma abrupta, la presión sanguínea también se cae, lo que puede generar mareos o flojedad.
Esta fase de la rutina de ejercicios ayudará a prevenir la fatiga y el dolor muscular.
durante la sesión de ejercicios (como caminar después de correr).
La relajación debe ser gradual, esto es, no pase de correr a máxima velocidad en la entrenadora elíptica a caminar lentamente.
Un trote ligero entre ambos extremos será más apropiado para que el cuerpo pueda volver lentamente a la normalidad.
Por otra parte,
.
Al contrario de la creencia popular, estirar no es lo mismo que relajar. De hecho, el estiramiento debe venir después del período de relajación.
Un período de relajación apropiado ofrece muchos beneficios al organismo.
Ayuda a volver a la normalidad gradualmente el ritmo cardíaco y la respiración.
Previene mareos y desvanecimientos, que pueden resultar del estancamiento de la sangre en las extremidades cuando una actividad vigorosa se detiene repentinamente.
Prepara los músculos para la próxima sesión de ejercicios, lo que te permite competir otra vez al mismo nivel dentro de un período corto de tiempo (ya sea mañana o dentro de algunos días).
Remueve los productos residuales (como el ácido láctico) que pueden generarse durante la actividad física vigorosa.
Reduce la tendencia de espasmos o calambres musculares tan común después de los ejercicios.
Reduce el dolor y la fatiga muscular.
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