Al comienzo el corredor empieza haciendo sus primeros kilómetros, completando sus entrenamientos y luego soñando con una primera carrera. A veces llega pronto, a veces es un proceso más largo, depende de cada uno. Una vez que se elige esa primera competencia se entrena para eso. Pueden ser meses para llegar a ese ansiado objetivo.
El corredor le pone el cuerpo y la mente, se concentra, hace un esfuerzo y finalmente logra el objetivo. No hay nada más placentero que la tarea cumplida y esa medalla que nos confirma que pasamos la meta. ¿Y luego qué?
1 - Evitar los excesos
No son pocos los corredores que entrenan muy bien hasta que llega el día de la carrera y una vez que la corren abandonan la energía que traían. Recordar, para empezar, que luego de una carrera hay que cuidar el cuerpo, tanto en la comida, como en la hidratación como en el descanso. Los famosos premios que algunos corredores se dan tras una competencia le hacen más daño al cuerpo de lo que parece.
Evitar los excesos, darse los gustos con moderación. Muchos corredores abandonan la alimentación sana y aumentan mucho de peso en las semanas posteriores a una carrera. Simplemente hay que estar atentos, pensar que justo después de la carrera se necesita comer bien, comer para recuperar al cuerpo y pasados unos días retomar la dieta adecuada. Algunos tardan meses en hacer eso, en un clásico error post carrera.
2 - Mantener los entrenamientos
Muchos corredores dejan de entrenar de golpe y no retoman hasta un mes después. Otro error, no solo porque hay que volver de a poco a entrenar pero sin dejar de hacerlo nunca, sino porque además se pierde la motivación y la alegría obtenida. Hay que elegir un objetivo futuro, pensar en lo que sigue.
Sin apuro y sin presión, pero sin descuidarse tampoco. Anotar, incluso en un papel o en la computadora, lo que hicimos en la carrera y lo que queremos hacer en la próxima. Si cuesta salir a entrenar, salir igual, recordando que siempre es bueno hacerlo. De a poco, pero con constancia. Sin perder la continuidad, sin locuras, pero sin abandonarse.
3 - Objetivos a corto y largo plazo
Para ser un gran corredor hay que lograr pensar en los objetivos a corto plazo pero también a largo plazo. Cada carrera es un gran objetivo, cada entrenamiento es un objetivo cerca. Es un entrenamiento a la vez hasta llegar a la carrera. Pero todo ese trabajo a su vez se acumula con el siguiente plan.
Cuando corramos la siguiente carrera tendremos la experiencia de la competencia y también la experiencia de la preparación. Estar en forma es un proyecto de años, es una forma de vida.
Entrenarse bien, con objetivos y con ganas. En el mundo de los aficionados correr es una manera de ser feliz, por ese motivo es que no hay que descuidarse nunca ni perder la motivación.
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