Gracias a la capacidad de la memoria procedimental, nuestra mente automatiza algunas acciones que realizamos, permitiéndonos simplificar nuestras vidas. Podemos abrir una puerta, manejar un auto, andar en bicicleta, caminar y vestirnos sin necesidad de prestar atención a lo que hacemos.
En la actualidad, la lista de situaciones generadoras de tensión en nuestras vidas, como nuestras reacciones ante ellas y los cambios vertiginosos propios de los avances científicos y tecnológicos, es interminable. Esto nos sumerge en el multitasking, llevándonos a activar el piloto automático en la realización de tareas y viviendo en automático gran parte del día.
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“El cuerpo se encontrará haciendo una cosa, mientras que la mente se encuentra ocupada en otra tarea pasivamente, “atrapada” por pensamientos, recuerdos, planes a futuro o sentimientos. Es probable que alguna vez les haya pasado que se dirigían a un lugar nuevo en su recorrido diario y terminaron llegando al destino habitual, sin darse cuenta. Así como este ejemplo podríamos mencionar varios”, explicó a Infobae la licenciada María Cristina Diaz - Mindfulness Departamento de Psicoterapia de INECO
El vivir constantemente en piloto automático nos lleva a repetir las mismas experiencias una y otra vez sin poder ser artífices de nuestro propio destino.
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¿Cómo podemos salir del piloto automático? Mindfulness es un camino posible. Esta práctica posibilita el desarrollo de la atención plena, permitiéndonos reconocer cuando nuestra mente salta en forma automática a un modo particular de ver las cosas, sin conciencia de estar entrando en piloto automático.
Algunas señales que nos puede ayudar a darnos cuenta de estar entrando en piloto automático:
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● Estado de angustia, ansiedad, sentirnos sobrepasados de actividades, sentirnos estresados.
● Mente inquieta, pensamientos que van del pasado al futuro y nos impide conectar con el presente.
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● No entender o no darnos cuenta cómo realizamos ciertas acciones.
● Sensación de insatisfacción y dificultad para disfrutar.
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● Enojos y juicios negativos hacia sí mismo y hacia los otros.
● Reacciones ante situaciones desagradables o inesperadas.
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Las prácticas informales de Mindfulness nos permiten experimentar la atención plena en algunas actividades cotidianas como el momento de comer, de ducharnos y de caminar. En exclusiva para Infobae, Ineco ideó una serie de ejercicios y consejos para generar bienestar en nuestra vida.
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