Entrenar después de los 40: cómo ganar músculo y proteger las articulaciones sin riesgos
Nuevos enfoques de entrenamiento desafían los mitos sobre el ejercicio a partir de la mediana edad y ofrecen alternativas para quienes buscan resultados duraderos sin comprometer su salud, según un especialista consultado por Men’s Health
El error proteico común que cometen las personas después de los 50 años y que acelera la pérdida muscular
Adaptar la dieta y las rutinas cotidianas resulta clave para preservar el vigor físico y retrasar el deterioro funcional
Consejos de la Universidad de Harvard para conservar la masa muscular en hombres con dieta
Hábitos diarios que combinan rutinas físicas y variedad nutricional ofrecen una base sólida para la salud a largo plazo
Entrenar con más peso y menos repeticiones: la estrategia para ganar fuerza en menos tiempo
Una nueva investigación sugiere priorizar la intensidad y personalizar cada entrenamiento para progresar con eficiencia, incluso con agendas exigentes
Bandas elásticas para seniors: cómo realizar ejercicios para fortalecer la masa muscular
Permiten entrenar con bajo impacto articular, son portátiles, económicas y adaptables a diferentes rutinas y niveles de fuerza. Beneficios y forma de uso
Cuánto ejercicio en el gimnasio es suficiente: consejos de expertos para progresar sin fatiga
El debate sobre la cantidad justa y la forma más conveniente de moverse en espacios deportivos suma voces de expertos y experiencias variadas que inspiran a quienes buscan resultados sostenibles
Cómo enfocar el entrenamiento para unos glúteos más firmes
Un experto recomienda en el podcast “Tengo un Plan” priorizar movimientos como el hip thrust y variantes unilaterales, dejando de lado modas poco eficaces
Cuánto peso aumentar en el entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones, según expertos
Variar los enfoques de ejercicio permite optimizar el rendimiento y resguardar el bienestar durante todo el proceso
El truco para ganar masa muscular en el tren superior: menos ejercicios y más frecuencia
Diferentes estudios y especialistas recomiendan priorizar la técnica y la calidad en cada repetición
Por qué es fundamental estirar después de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperación
Saltarse la fase de elongación tras la actividad física puede traer consecuencias que se manifiestan con el tiempo, desde molestias musculares hasta limitaciones en el movimiento
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Cada día, 88 adolescentes dan a luz en Ecuador y cinco son niñas menores de 14 años
Datos oficiales evidenciaron la persistencia del embarazo adolescente como problema estructural en el país, con implicaciones en violencia sexual y desigualdad
La defensa aérea de Ucrania enfrenta retrasos mientras aumentan los ataques de Rusia
Las recientes ofensivas de tropas de Putin, junto al crecimiento de la demanda de armamento antiaéreo en Medio Oriente, generan preocupación por posibles demoras en la llegada de equipos
Jenny López respondió a seguidora que la cuestionó por no usar su argolla de matrimonio como se debe: “De los nervios pregunté”
La joven cantante despejó dudas entre sus seguidores, quienes notaron que la argolla no iba en la mano en la que habitualmente se lleva. Según explicó, el padre le dijo que donde se sintiera cómoda
Feminicidio en Santa Anita: policía confiesa que disparó y asesinó a su pareja en su vivienda
Felipe Gutiérrez Arzapalo llamó con la comisaría y pidió apoyo para trasladar a su pareja a un hospital. El suboficial confesó a sus colegas el crimen
Se reveló que Paulo Autuori tendría nuevo rol en Sporting Cristal si no sigue como DT: ¿Se vienen cambios drásticos en La Florida?
El técnico brasileño podría no continuar en su cargo y pasaría a otra posición en el club ‘celeste’, cuya dirigencia analiza rearmar su estructura deportiva
