Entrenar después de los 40: cómo ganar músculo y proteger las articulaciones sin riesgos
Nuevos enfoques de entrenamiento desafían los mitos sobre el ejercicio a partir de la mediana edad y ofrecen alternativas para quienes buscan resultados duraderos sin comprometer su salud, según un especialista consultado por Men’s Health
El error proteico común que cometen las personas después de los 50 años y que acelera la pérdida muscular
Adaptar la dieta y las rutinas cotidianas resulta clave para preservar el vigor físico y retrasar el deterioro funcional
Consejos de la Universidad de Harvard para conservar la masa muscular en hombres con dieta
Hábitos diarios que combinan rutinas físicas y variedad nutricional ofrecen una base sólida para la salud a largo plazo
Entrenar con más peso y menos repeticiones: la estrategia para ganar fuerza en menos tiempo
Una nueva investigación sugiere priorizar la intensidad y personalizar cada entrenamiento para progresar con eficiencia, incluso con agendas exigentes
Bandas elásticas para seniors: cómo realizar ejercicios para fortalecer la masa muscular
Permiten entrenar con bajo impacto articular, son portátiles, económicas y adaptables a diferentes rutinas y niveles de fuerza. Beneficios y forma de uso
Cuánto ejercicio en el gimnasio es suficiente: consejos de expertos para progresar sin fatiga
El debate sobre la cantidad justa y la forma más conveniente de moverse en espacios deportivos suma voces de expertos y experiencias variadas que inspiran a quienes buscan resultados sostenibles
Cómo enfocar el entrenamiento para unos glúteos más firmes
Un experto recomienda en el podcast “Tengo un Plan” priorizar movimientos como el hip thrust y variantes unilaterales, dejando de lado modas poco eficaces
Cuánto peso aumentar en el entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones, según expertos
Variar los enfoques de ejercicio permite optimizar el rendimiento y resguardar el bienestar durante todo el proceso
El truco para ganar masa muscular en el tren superior: menos ejercicios y más frecuencia
Diferentes estudios y especialistas recomiendan priorizar la técnica y la calidad en cada repetición
Por qué es fundamental estirar después de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperación
Saltarse la fase de elongación tras la actividad física puede traer consecuencias que se manifiestan con el tiempo, desde molestias musculares hasta limitaciones en el movimiento
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Edison Flores y los secretos más íntimos con Pablo Guede en México: pesadillas por un error, elogios al DT y su venta a la MLS
El ‘Orejas’ ha hecho un repaso de la etapa que compartió con el estratega argentino en Monarcas Morelia, al que calificó como “el mejor entrenador que me ha dirigido en el extranjero”. La relación, no obstante, se quebró por una falta del volante
Atento River Plate: se modificó la fecha del debut en la Copa Sudamericana ante Blooming de Bolivia
La programación original del primer partido del equipo argentino en el torneo continental se adelanta, mientras la institución busca emparejar los tiempos de descanso antes de enfrentar a su clásico rival
Debate presidencial Perú 2026 EN VIVO HOY: segunda fecha con 11 candidatos, temas y todo sobre la jornada del 24 de marzo
Hoy, once candidatos expondrán sus propuestas sobre seguridad ciudadana y lucha contra la criminalidad, integridad pública y corrupción
Señalan a Petro y Cepeda por el asesinato de Miguel Uribe: candidato del Pacto Histórico afirmó que es una “infamia”
El candidato presidencial pidió respeto y se desligó de la Segunda Marquetalia y los criminales que habrían ordenado el atentado contra el precandidato presidencial
“Silencio cómplice”: el duro señalamiento de Lina María Garrido contra Francia Márquez y Aida Quilcué
La congresista cuestionó que las lideresas no expresaran su postura frente a las consecuencias que enfrenta el Cauca por la violencia y la presencia de grupos armados, pese a que nacieron en ese territorio
