Sedentarismo: más del 80% de los adolescentes no realiza actividad física

En un sondeo a nivel mundial, la OMS advirtió que los menores en edad escolar hacen muy poco ejercicio. Cómo es el plan de acción con el que el organismo pretende reducir el nivel de inactividad en un 10% hasta el año 2025

Para la OMS, el 81% de los adolescentes no se mantienen suficientemente activos (iStock)
Para la OMS, el 81% de los adolescentes no se mantienen suficientemente activos (iStock)

Los beneficios de la ejercitación física son sumamente conocidos. Desde la mejora de la condición y aspecto físico hasta la interacción social, también influye positivamente en el aspecto psicológico. Al aire libre o bajo techo, jugando o practicando profesionalmente, y con una mayor o menor duración, los especialistas recomiendan incorporar este hábito saludable desde la niñez, de manera que se vuelva algo natural y cotidiano, y mejore la calidad de vida de los futuros adultos.

Sin embargo, así como entrenar con regularidad genera una amplia lista de beneficios, el sedentarismo supone lo contrario. La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. La Organización de la Salud (OMS) profundizó en este punto para alertar acerca de la dejadez general: en muchos los países la costumbre de mantenerse activo va en descenso.

Los entretenimientos tecnológicos conforman  el principal pasatiempo (iStock)
Los entretenimientos tecnológicos conforman  el principal pasatiempo (iStock)

"En el ámbito mundial, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos", comunicó el organismo sanitario. Con motivo de revertir esa situación, lanzaron un Plan de acción mundial para la prevención y el control de las ENT 2013-2020. En él se hace un llamamiento a reducir en un 10 por ciento la inactividad física con miras a 2025, lo que también contribuirá a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).

Entre las distintas medidas, el punto central radica en los entornos favorables y el apoyo de la comunidad. Las políticas urbanas y medioambientales tienen un enorme potencial para incrementar los movimientos de la población. Los entes gubernamentales deberán fomentar la actividad en lugares de trabajo, disponer en todas las escuelas de instalaciones y espacios apropiados, garantizar la accesibilidad y seguridad de la movilidad a pie, bicicleta o cualquier otro transporte.

Correr es una de las actividades que incluye  adeptos de distintas franjas etarias
Correr es una de las actividades que incluye  adeptos de distintas franjas etarias

Junto al llamado de atención, la OMS lanzó una serie de recomendaciones sobre la cantidad mínima de actividad para incluir en rutina diaria de modo de mejorar la salud en todos los grupos etarios.

Personas de 5 a 17 años: deberían realizar 60 minutos de actividad física vigorosa. Será mucho mejor, si superan dicha cantidad.

La intensidad refiere al ritmo, al esfuerzo que se emplea. Caminar, bailar o las tareas domésticas son ejemplos de actividad moderada, mientras que otras disponen de una grado vigoroso, como correr, andar en bicicleta, nadar o levantar mucha cantidad de peso.

Personas de 18 a 64 años: a quienes integren esta franja etaria se les aconseja practicar al menos 150 minutos semanales de actividad moderada en periodos no inferiores a los 10 minutos.

Personas mayores de 65 años: deben mantenerse tan activos como se lo permita la salud. Lo ideal sería realizar ejercicios tres veces por semana para mejorar el equilibrio y evitar las caídas.

Para todas las edades, el objetivo es ir incrementando gradualmente la duración, frecuencia e intensidad.

Los mayores de 18 años deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 de una mayor intensidad (IStock)
Los mayores de 18 años deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 de una mayor intensidad (IStock)

Los múltiples beneficios

Una rutina regular ayuda a mantener un cuerpo sano. Las personas físicamente activas mejoran el funcionamiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio; la salud ósea y funcional; tienen tasas inferiores de cardiopatías coronarias, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer y depresión; tienen un menor riesgo de caídas y fracturas de cadera o columna.

Toda actividad, ya sea para trabajar o desplazarse caminando o en bicicleta, o como parte de actividades recreativas, supone un fruto para la salud. Cualquier movimiento corporal es considerado actividad física, no solo los deportes o duros entrenamientos en gimnasios. Jugar, caminar, bailar o realizar los quehaceres hogareños, entre otras son opciones saludables.

LEA MÁS:

Una hora de actividad física por día previene enfermedades en niños

La ciencia del ejercicio: cuando la actividad física también es medicina

7 problemas muy comunes por ejercitarse de más

Últimas Noticias

Crece la indignación por la brutal golpiza a cuatro mujeres en un restaurante de China

El ataque se produjo después de que una de ellas se defendiera del manoseo de un hombre. Las arrojaron al piso, las patearon y abofetearon. Dos de las víctimas continúan hospitalizadas. La agresión reavivó el debate sobre la misoginia y el maltrato a las mujeres en el país asiático

El regreso de Serena Williams, el posible duelo de Djokovic ante Nadal y la prohibición de jugadores rusos y bielorrusos: todo lo que hay que saber de Wimbledon

El tercer Grand Slam de la temporada no entregará puntos para el ranking. Cuándo debutará la tenista estadounidense de 40 años y cuándo podría darse el choque entre Nole y Rafa

“¿Nos fotografiamos con camiseta o sin?”: los líderes del G7 se rieron de las famosas imágenes de Vladimir Putin

Boris Johnson fue el primero en lanzar una broma sobre el ruso y su famosa foto con el torso desnudo sobre un caballo

Pese a la suba de tasas, Ahora 12 sostiene el consumo con intereses por debajo de la inflación

Economistas destacan que el programa sigue teniendo el beneficio del subsidio. Los factores que podrían desacelerar las compras de bienes durables en el segundo semestre

La noche del domingo vuelve a la televisión: nuevos juegos, invitados en vivo y los clásicos de siempre

Con la conducción de Mariano Iúdica, el ciclo creado por Gerardo Sofovich regresa esta noche a la pantalla de América. “Es un programa que une a la familia”, dice el productor Gustavo Sofovich a Teleshow
MAS NOTICIAS