¿En la mañana o en la noche? Cuál es la mejor hora para tomar colágeno para obtener sus beneficios

Como ya hemos mencionado en varias ocasiones el colágeno es una proteína que cumple importantes funciones en el organismo, entre las que se encuentran ayudar mejorar la salud de huesos y articulaciones pero, también, es responsable de la elasticidad y la apariencia juvenil de la piel.

Sin embargo, a partir de determinada edad su producción en el cuerpo disminuye y dependemos cada vez más de los alimentos para obtener el que nos hace falta. Pero, además, otra manera en la que también podemos recuperar dicho colágeno perdido es por medio de la ingesta del mismo en forma de suplementos los cuales reciben el nombre de colágeno hidrolizado.

Si bien este suplemento ha logrado popularidad pueden surgir determinados cuestionamientos en torno a su consumo, tal como la pregunta sobre cuál es la mejor hora para tomarlo y en qué horario se absorbe de mejor manera. Si también te lo has preguntado aquí te ayudamos a despejar tus dudas.

¿Cuál es el mejor horario para tomar colágeno hidrolizado?

Sobre este tema, tanto especialistas como personas que lo consumen pueden tener opiniones encontradas, sobre todo debido a que no existen estudios que hayan analizado cuáles son los efectos de tomar colágeno a diferentes horas del día.

En este sentido, algunos señalan que es mejor por la mañana, antes o con la ingesta de los primeros alimentos, pues así se absorbe mejor debido a que entra directo a nuestro sistema pero también existen quienes prefieren tomarlo en la noche, pues aseguran que este se absorberá mejor mientras el cuerpo se encuentra en reposo.

Sin embargo, a pesar de que no existen estudios específicos sobre los efectos de tomarlo a una hora especifica, los especialistas coinciden en que más que el horario lo más importante es la constancia.

Es decir, el colágeno parece tener los mismos efectos beneficios si se consume a cualquier hora del día siempre y cuando se tenga constancia y se tome de manera rutinaria.

Además, otra cuestión que resulta vital para el correcta acción del colágeno es que se combine con los nutrientes adecuados, como es el caso de la vitamina C o la vitamina E.

En este sentido, más que un horario específico, sería importante que ya sea en el desayuno, comida o cena se combine con el consumo de frutas o verduras que también ayuden a generar colágeno y que ayuden a mejorar su absorción.

Recuerda que de no seguir este consejo podrías estar el suplemento en vano pues esta proteína requiere la acción de otros nutrientes para absorberse de manera correcta.

¿Qué es el colágeno hidrolizado?

El colágeno hidrolizado es una forma de suplemento de colágeno que ha sido sometido a un proceso de hidrólisis. En este proceso, las moléculas de colágeno, característicamente grandes y complejas, son divididas en fragmentos más pequeños.

Esta descomposición se lleva a cabo para facilitar la absorción de las partículas de colágeno por el organismo, ya que las unidades resultantes son más pequeñas y, por lo tanto, más fácilmente absorbibles por el sistema digestivo. Este tipo de colágeno es frecuentemente utilizado para promover la salud de la piel, las articulaciones y los huesos, aprovechando sus propiedades regenerativas y reparadoras.

En el mercado existen muchas marcas y presentaciones diferentes entre las cuales puedes elegir, algunas con presentación en polvo y también en forma de cápsulas.