Las vitaminas y minerales para mejorar la calidad de vida de las personas han dejado de ser un tema de interés exclusivo de las mujeres, pues un mayor acceso a la información y la difusión de sus beneficios, apelando a cuidar así como vigilar la salud de cada uno, ahora también llega a los hombres.
Aunque existe una gran variedad de estos, el rango de edad y el historial clínico de cada persona es clave para una adecuada recomendación, aunque un esquema amplio de hombres entre los 30 y 40 años suelen tener la misma tendencia a necesitar 3 vitaminas y minerales que ahora son considerados como “esenciales” para optimizar diversas funciones en su día a día.
La licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos por la Universidad Iberoamericana, Nathaly Marcus, explica en su cuenta oficial de Instagram que su recomendación ideal para dichos casos es recurrir a los siguientes 3 suplementos.
Magnesio
Este mineral realiza ¡350 funciones en tu cuerpo! Desde relajar músculos hasta brindarte energía y mejorar tu sueño. La recomendación de la licencia en nutrición es consumir Magnesio Glicinato 250-500 mg todas las noches, para mejores resultaos y potencializar el descanso mental y físico.
Omega 3
El aceite de pescado no solo limpia tus arterias, sino que potencia tu cerebro, mejora tu concentración y atención. Tómate 2 cápsulas con el desayuno, acompañadas de grasas saludables para una absorción óptima, de acuerdo a Nathaly Marcus.
Los Omega 3 también aportan calorías para dar energía al organismo y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas). Los ácidos grasos Omega 3 son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula del organismo. Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los espermatozoides.
“¿Por qué los Omega 3 son excelentes para su salud? Porque benefician al buen funcionamiento de las arterias, el corazón y el cerebro. Entre sus acciones protectoras podemos encontrar que disminuyen el infarto agudo de miocardio, reducen la posibilidad de accidente cerebrovascular, disminuyen la posibilidad de insuficiencia cardíaca, reducen la tendencia de la sangre a coagular excesivamente”, explica Dr. Daniel López Rosetti, especialista en clínica médica y médico cardiólogo en Infobae.
Vitamina D3
¡Impulsa tu sistema inmunológico y eleva tu estado de ánimo! Además de tomar 10 minutos de sol para estimular la vitamina D, la experta en este tema, Nathaly Marcus, recomienda 2000-5000 UI de vitamina D3 con K2 para una absorción mejor y protección arterial.
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