Qué es el método lykke, la técnica con la que daneses como Viggo Mortensen reducen el estrés y buscan la felicidad

Cada pueblo y sociedad tiene su propia búsqueda de la felicidad basada en la tradición y en los valores. En Dinamarca, el lykke (significa literalmente “felicidad”) es el método con el que muchas personas aspiran a ser felices y disfrutar de un bienestar general en su vida cotidiana. Esta técnica no solo se aplica a la vida profesional o social, sino también en el ámbito doméstico, con el objetivo de combatir el estrés y aumentar la felicidad.

De hecho, hay quienes sostienen que el actor Viggo Mortensen, de padre danés y madre estadounidense, practica el método lykke. Al protagonista de El Señor de los Anillos se le ha reconocido una actitud de humildad y de amor por la naturaleza, características de este filosofía de vida que promueve la felicidad y el bienestar a través de la simplicidad, la conexión social y el disfrute de las pequeñas cosas.

El método lykke se fundamenta en varios pilares. El primer de ellos es practicar la gratitud, que significa valorar lo que se tiene y enfocarse en los aspectos positivos de la vida. Esto puede incluir agradecer por las cosas simples, como una comida casera, un día soleado o un momento compartido con la familia y amigos. Del mismo ocurre con la generosidad, que implica dar a los demás, ya sea tiempo, atención o recursos.

Por otra parte, mantener un estilo de vida saludable es fundamental para el bienestar. Esto incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un cuidado de la salud mental, pues la salud física y mental están estrechamente ligadas al nivel de felicidad. Así, las relaciones personales son cruciales para la felicidad. Pasar tiempo de calidad con la familia y los amigos, y construir una comunidad de apoyo, fortalece el sentido de pertenencia y bienestar emocional.

Otro pilar fundamental del método lykke es tener un propósito de vida: un sentido de dirección que contribuya significativamente a la felicidad. Este propósito puede encontrarse en el trabajo, en pasatiempos, en el voluntariado o en cualquier actividad que brinde satisfacción y sentido.

Para aplicar el método lykke en el hogar, se pueden seguir varias prácticas que fomenten la felicidad y reduzcan el estrés, como por ejemplo:

1. Crear un entorno acogedor. Un hogar ordenado y decorado de manera acogedora puede tener un gran impacto en el bienestar. Espacios limpios, bien iluminados y con toques personales, como fotos familiares o plantas, generan un ambiente agradable y relajante.
2. Fomentar la conexión familiar. Dedicar tiempo para actividades en familia, como cenas juntos, juegos de mesa o rutas de senderismo, fortalece los lazos y crea recuerdos comunes.
3. Practicar la gratitud diariamente. Incorporar la práctica de la gratitud en la rutina diaria ayuda a mantener una perspectiva positiva.
4. Cuidar la salud física y mental. Integrar hábitos saludables, como ejercicio regular, meditación llevar y una dieta equilibrada, es esencial para el bienestar. También es importante establecer límites para evitar el agotamiento, como desconectar de dispositivos electrónicos y dedicar tiempo al descanso.
5. Involucrarse en actividades placenteras. Practicar algunos hobbies contribuye a un sentido de propósito, ya sea la jardinería, la lectura o la cocina.
6. Ser generoso y ayudar a los demás. Realizar actos de generosidad, como ayudar a un vecino, participar en actividades comunitarias o simplemente ser amable con los demás, fomenta un sentido de comunidad y bienestar en nosotros mismos.