Por años, el aquarunning fue una de las técnicas favoritas de los deportistas de élite para recuperarse de alguna lesión muscular. Sin embargo, esta disciplina tiene múltiples beneficios y se puede realizar como método de entrenamiento, siempre bajo la supervisión de un profesional.
En el agua todo parece más sencillo. Ya en el siglo III AC, el físico griego Arquímedes enunció que el peso de un cuerpo aparenta disminuir debido a que todo objeto sumergido recibe una fuerza de abajo hacia arriba. Sí, el famoso momento Eureka!
1. Ideal para la rehabilitación
"El agua es un medio increíblemente adecuado para rehabilitar lesiones, ya que nos da soporte (flotabilidad) a la hora de ejecutar ejercicios que de otra forma no podríamos realizar", explicó a Infobae Claudia Lescano, licenciada en alto rendimiento y preparadora física. .
"Correr en el agua nos aporta resistencia, fortalece los músculos que realizan dicha acción y de esta forma realizar una rehabilitación adecuada".
Como método para entrenar se debe buscar una pileta donde no se toque fondo con los pies, ya que el cuerpo debe permanecer vertical: torso, pecho y piernas bajo el agua y hombros, cuello y cabeza, fuera. De ser necesario, se debe utilizar algún tipo de flotante, como un chaleco.
La gran ventaja de la carrera subacuática es que trabaja ciertos aspectos propios del running pero sin sufrir el impacto.
De esta manera, se ayuda a que el proceso de recuperación muscular -en caso de lesión o desgaste- se produzca sin peligros, como a su vez se trabaja a nivel cardiovascular.
"La característica fundamental del entrenamiento en el agua, y que lo hace tan especial, es que podemos trabajar al mismo tiempo en un ejercicio el músculo agonista y el antagonista. Ejemplo: bíceps-tríceps, cuádriceps-isquiotibiales y abdominales-espinales", dijo Lezcano.
"Así se fortalece de manera equilibrada ambos músculos y se evita la sobrecarga y estrés de un músculo que puede derivar en un riesgo de lesión".
Más Noticias
Capturaron al violador de una menor de edad que estaba prófugo en Misiones cuando fue a hacer la VTV
Lo atrapó la PFA, en el marco de una causa de una fiscalía de Escobar por el delito de abuso sexual con acceso carnal agravado, hecho que habría provocado un severo daño en la salud mental y física de la víctima
España asegura más de media tonelada de metanfetamina oculta en aceite de coco y enviada desde México
Como resultado fueron detenidas cinco personas, entre ellas un mexicano
Qué pasará con el precio del dólar en Colombia en los últimos días de marzo de 2026: esto proyectan los expertos
El análisis de los especialistas apunta a estabilidad del peso local ante potenciales avances diplomáticos internacionales y cambios regulatorios nacionales
Santiago Botero reaccionó a la denuncia de una creadora de contenido por acoso sexual en la Policía: “¡Dónde está la justicia!”
El candidato presidencial recogió la indignación en redes sociales tras las la denuncia de una influenciadora, que publicó cómo estaría siendo víctima de acoso sexual y laboral al interior de la institución y pidió el rápido accionar de los organismos de investigación
Los Fabulosos Cadillacs: prohiben playeras de futbol en el concierto de Guadalajara y se desata polémica
La poco usual petición sin derecho a reembolso provocó molestias entre los asistentes
