Estar bien en pareja ayuda a dormir mejor

A menudo las parejas optan por irse a dormir -muchas veces incluso en camas o cuartos separados- luego de haber tenido una pelea o discusión. Sin embargo, según los científicos de Universidad de Arizona en los Estados Unidos, ésta no sería la mejor opción.

Por el contrario, los especialistas, quienes condujeron una investigación de la cual participaron 29 parejas heterosexuales y cuyas conclusiones forman parte de la más reciente edición de la publicación de la American Academy of Sleep Medicine, indicaron que estar bien en pareja y solucionar -o al menos intentarlo dialogando- los problemas antes de entrar al dormitorio para disponerse a descansar, contribuye a dormir mejor, y por lo tanto estar mejor predispuesto para encarar el día siguiente.

Las peleas se arreglan antes de irse a dormir 
"Al observar los datos día a día, parece haber una relación directa y un círculo vicioso entre la calidad del sueño y el funcionamiento de la relación, que condiciona el descanso por las noches", expresó el líder del trabajo, doctor Brant Hasler, candidato doctoral en psicología clínica e integrante de la mencionada universidad.

"En ese circuito, el conflicto de la pareja durante el día hace que por las noches el descanso reparador sea esquivo, situación que a su vez genera una mayor susceptibilidad e irritabilidad al día siguiente; razón por la cual es más probable que todo vuelva a empezar", detalló el especialista.

Por su parte, el doctor José Abadi, médico psiquiatra y psicoanalista, dialogó con Pro-Salud News y dijo: "Cuando una situación conflictiva propia de la pareja no logra resolverse adecuadamente, es decir que se insiste y se sobredimensionan los problemas, terminan generándose distintos tipos de consecuencias a nivel de la conducta como por ejemplo agresiones, alejamientos e indiferencias que a la larga marcan y delimitan espacios de soledad, de angustia y alejamiento".

"Aunque estos resultados son preliminares debido al tamaño de la muestra, y a una medida subjetiva de la calidad del sueño, podemos decir que la percepción de la mujer sobre la relación parece ser particularmente importante, ya que tiene un impacto sobre la calidad subjetiva del sueño de esa noche tanto de ella como de su pareja", completó Hasler y anunció que la conclusiones definitivas serán presentadas en la reunión anual de Associated Professional Sleep Societies en Seattle, Estados Unidos.

Con el objetivo de obtener los datos necesarios para llegar a sugerir que "lo mejor es que las disputas sean resueltas antes de irse a la cama, y que las discusiones difíciles se pospongan hasta que ambas partes de la pareja hayan disfrutado de una buena noche de sueño", los investigadores leyeron y analizaron los diarios llevados por cada uno de los participantes del trabajo, en los cuales se registraban sus interacciones.

Entre los hombres, dormir bien de noche se relacionaba con calificaciones positivas respecto de la calidad de la relación al día siguiente; mientras que para las mujeres las interacciones negativas diurnas con sus parejas resultaban en una mala calidad del sueño esa noche, tanto para ellas como para su pareja.

¿Descansa bien?, entonces podrá guardar mejor sus recuerdos
También para ser presentado en la reunión de Seattle, y publicado en el mismo documento, un ensayo sobre la capacidad del cerebro de 'trabajar' durante el sueño postuló que dormir es bueno para la memoria, aunque el cerebro durmiente parece almacenar únicamente la información más útil.

Para llegar a esta afirmación, la autora del estudio, doctora Jessica Payne, becaria posdoctoral en psicología de la Facultad de medicina de Harvard en Boston, Estados Unidos, se basó en datos de un grupo de 44 estudiantes de entre 18 y 22 años.

"Hay que ver el sueño como un periodo de consolidación de la memoria, en el que el cerebro durmiente determina cuáles son los recuerdos más importantes y elige los mejores candidatos para la memoria a largo plazo", explicó Payne.

"Es posible que los aspectos químicos y fisiológicos subyacentes del sueño en la consolidación de la memoria sean más efectivos si se 'etiqueta' un recuerdo en particular poco antes de dormir, pues el sueño parece preservar de forma selectiva las memorias que son emocionalmente importantes y relevantes para objetivos futuros", finalizó la especialista.