Tips para llegar a fin de año y no morir en el intento

Si bien no falta mucho para las tan ansiadas vacaciones, estos meses se vuelven agobiantes, por no decir eternos. Las horas del día parecieran no alcanzar para cumplir con las obligaciones y tomarse al menos una horita de distracción parece imposible. La rutina laboral, las obligaciones, el tránsito, las noticias, los vicios... todo a punto de colapsar.

De por sí, se vive a las corridas y a principios de año uno está fuerte y se siente capaz de hacer frente a las responsabilidades. Pero a esta altura, ¿quién no tiene ganas de tirar la toalla? Es necesario renovar las energías y cambiar la rutina. Llegar a fin de año no es una misión imposible y la fórmula es lograr disminuir el nivel de estrés, cansancio y tensión, típicas afecciones a esta altura.

Lazarus, un reconocido especialista en el tema da esta definición: "Estrés es el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquel como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar".

Por eso, el neurólogo especialista en Medicina del Sueño, Javier Domínguez y Marina Lisenberg, terapeuta especializada en manejo de estrés desde un abordaje vivencial, hablaron con Infobae.com y detallaron algunos consejitos para "llegar a fin de año sin morir en el intento":

1- Es indispensable dormir bien. "Dormir no es perder el tiempo. Es un imperativo biológico no negociable. Una sociedad abierta las 24 horas se nos mete por todos los sentidos y nos tienta continuamente para que olvidemos nuestra condición humana de actividad-descanso. Sólo las máquinas están en actividad continua", asegura el neurólogo.

2- Es importante el tema de una buena alimentación y en ese aspecto coinciden los dos especialistas. "Comer variado y en las cantidades adecuadas", asegura el neurólogo. Al estar en una jornada laboral es muy frecuente saltearse las comidas o ingerir la famosa "comida chatarra". Uno es lo que come. Por su parte, Lisenberg aconseja descansar tomando aire en vez de café o fumando.

3- Elegir la calidad y cantidad de tiempos para uno mismo y sus intereses. Lisenberg considera oportuno el ejemplo del horario de almuerzo en la jornada laboral: ?Almorzar con gente con la que me siento bien o en soledad?, aconseja.

4- "Es importante recordar que un problema es todo lo que tiene solución. Si no tiene solución no es un problema, es una realidad. Solo nos resta adaptarnos a la nueva condición y seguir adelante", alienta Domínguez.

5- ?Al despertar, tomarse unos minutos de tranquilidad antes de comenzar el día?, aconseja Lisenberg. Y agrega que es necesario sintonizarse con cómo prepararse para una agitada jornada.

6- En lo posible hacer algo de ejercicio a diario. A pesar de que las horas del día ya estén ocupadas por otras actividades, hay truquitos para no escaparle al ejercicio. Lisenberg aconseja caminar unas cuadras aunque sea para tomarse el colectivo. También cambiar la postura física cada tanto.

7- No combatir el estrés, porque se regenera aún más. "La forma de hacerle frente al estrés es alejarlo con una actividad concreta y dirigida", aconseja Domínguez. Y agrega otro dato: "Hacer lo que tengo que hacer ahora y no esperar hasta el último momento para luego estresarme porque no llego".

8- Por último ambos especialistas coinciden en un factor fundamental para liberar tensiones: reírse de uno mismo o al menos sonreír cada tanto, es la mejor fórmula para aflojar tensiones.

Mariana Gándara
mgandara@infobae.com