La importancia del autocuidado para quienes asisten a otras personas: 5 ejercicios de la neurociencia

Se denomina cuidador o cuidadora a quien se encarga de acompañar a otra persona, ya sea un niño, adulto o adulto mayor, que necesita asistencia, debido a una lesión, patología crónica o discapacidad.

El proceso de cuidado conlleva múltiples sentimientos y emociones por parte de quien lo realiza. Algunos de ellos pueden ser positivos y satisfactorios, mientras que otros pueden repercutir de forma negativa y generar experiencias displacenteras. El rol del cuidador o cuidadora puede resultar una tarea demandante y estresante en exceso, principalmente cuando se trata de acompañar a personas con patologías o condiciones de alto impacto en la vida diaria.

Es importante enfatizar que gran parte del éxito de esta asistencia depende del grado en el que la persona que está a cargo no olvide cuidar de sí mismo, así como el tiempo y la atención que conceda a sus necesidades personales.

Por esta razón, la licenciada Belén Tarallo, psicóloga y miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO, brinda algunos consejos que pueden resultar de utilidad para fomentar el autocuidado del cuidador:

Se debe prestar especial atención al mantenimiento de los siguientes hábitos saludables: la alimentación, el descanso y el nivel de ejercicio físico. Asimismo, se aconseja evitar el consumo de alcohol y de tabaco e intentar no aislarse socialmente.

Estos espacios pueden generarse mediante la realización de hobbies, así como también a través del vínculo con otros. Si no se dispone de mucho tiempo para ello, es recomendable dedicarle aunque sea unos minutos a una caminata al aire libre, un llamado telefónico con un ser querido, o cualquier otra actividad que resulte gratificante.

En algunas ocasiones, esto puede favorecer a una mayor autonomía de la persona cuidada (dentro de las capacidades de cada uno), así como también a pedir ayuda a otros.

Asimismo, hay casos, siempre y cuando sea posible, en los cuales es recomendable solicitar ayuda y acompañamiento de cuidadores profesionales (enfermería, acompañamiento terapéutico, etcétera).

También puede aparecer irritabilidad, falta de interés en uno mismo, entre otros.

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