Estamos frente al próximo cambio de estación, con sus características propias, como el aumento de la temperatura, el incremento de las horas de luz y la floración de las plantas. Todos estos factores influyen de manera positiva en el ánimo de cada una de las personas.
El cuerpo responde con el aumento de la secreción de feromonas (hormonas sexuales) y de otras hormonas como la oxitocina, la dopamina y la noradrenalina. Sin embargo, estos cambios no siempre son positivos y, en algunas personas, pueden modificar el bienestar integral.
La adaptación del cuerpo a la primavera no se produce de la misma manera en todas las personas, algunos pueden experimentar el cuadro conocido como astenia primaveral. La astenia primaveral surge como consecuencia de los cambios justamente relacionados con la luz solar, la presión atmosférica y el inicio del ascenso de la temperatura.
Se alteran los ritmos circadianos y también se producen cambios a nivel inmunitario, lo que puede favorecer la aparición de infecciones. Hay factores que intervienen en la regulación de los cambios físicos y mentales que aparecen en el transcurso del día, en especial al atardecer, y su descenso pueden causar síntomas de astenia:
- Las endorfinas, que son las hormonas que regulan nuestro ánimo y nuestro bienestar
- La melatonina, que ayuda a regular el ciclo del sueño y la vigilia
- El cortisol, que se libera como respuesta al estrés
Esta astenia primaveral dura aproximadamente dos semanas, pero mientras dura altera el ritmo normal de vida. Suele aparecer antes de la llegada de la primavera, y es el tiempo que el organismo necesita para acomodarse a las nuevas circunstancias ambientales. Por esto decimos que no se trata de una enfermedad, sino de una dificultad, que se manifiesta con un estado de letargo, que afecta más a las mujeres que a los hombres, y que es común que se manifieste entre los 30 y 60 años.
Este cuadro se conoce también como el “cansancio de la época de las flores”, y afecta a mas de la mitad de la población mundial.
Como respuesta pueden aparecer síntomas u oscilaciones en cuadros de ansiedad y depresión en las personas que son vulnerables, baja autoestima, tristeza y desmotivación.
Los síntomas más frecuentes son:
- Fatiga
- Agotamiento
- Problemas para conciliar el sueño
- Irritabilidad
- Problemas de concentración
Recomendaciones para transitar la astenia primaveral
Si bien no existe un tratamiento específico, se pueden seguir algunas pautas para aliviar los síntomas:
- Beber por lo menos 2 litros de agua diarios, para mantener una buena hidratación
- Mantener una dieta equilibrada, con minerales y vitaminas para aumentar la energía y reforzar las defensas
- Comer frutas y verduras
- Tratar de dormir en lo posible entre 6 a 8 horas: es importante recordar que debemos dormir, pero, fundamentalmente, descansar para recuperar energías
- Hacer actividad física con los recaudos pertinentes: el ejercicio relaja la mente y el cuerpo responde con aumento de las endorfinas
La principal señal de esta afección es el cansancio y la pérdida de energía. Antes de hacer un autodiagnóstico y atribuirla a otras cusas, es importante consultar siempre con el médico para llegar a un diagnóstico.
* Dra. Stella Maris Cuevas (MN: 81701) es médica otorrinolaringóloga - Experta en olfato – Alergista. Expresidenta de la Asociación de Otorrinolaringología de la Ciudad de Buenos Aires (AOCBA)
SEGUIR LEYENDO:
Últimas Noticias
Aurora Ramazzotti, hija de Eros: los 3 vestidos de novia que redefinieron la moda nupcial en Sicilia
La joven de 29 años eligió un diseño diferente para la recepción nocturna, otro para el registro oficial y un tercero para la unión frente a familiares y amigos, todos cuidadosamente seleccionados para cada momento
Tiene oído absoluto, empezó a tocar el piano a los 3 años y una grave complicación por COVID casi lo deja sin voz
Con apenas 16 años, Luciano Creiner recordó en Infobae a la Tarde el episodio que marcó su infancia, cómo logró recuperar la voz tras una larga rehabilitación y el presente que lo encuentra componiendo, cantando e impulsando proyectos para artistas emergentes
Abrir una cuenta en redes sociales antes de los 14 años podría afectar el rendimiento escolar, según un estudio
La investigación siguió a 5.227 alumnos de Italia y detectó que el uso entre los 11 y 13 años reduce los resultados en lengua y matemáticas, con una pérdida equivalente a medio año de aprendizaje
Receta de pan relleno con dulce de batata, rápida y fácil
Esta versión sin levadura ofrece una miga suave, una cubierta dorada y un relleno generoso, con un paso a paso simple para resolver una merienda casera en minutos
Receta de sopa de cebolla con vino blanco, rápida y fácil
Puede funcionar como entrada o comida principal, se hace en 30 minutos y admite guardado en heladera por hasta 3 días o en freezer durante un mes
