Cómo elegir el peso adecuado de las mancuernas según el objetivo y nivel de entrenamiento
Determinar la carga correcta para cada ejercicio influye en el progreso muscular y la prevención de lesiones. El ajuste se basa en la meta personal, la experiencia previa y la capacidad de cada grupo muscular, según afirman especialistas en entrenamiento de fuerza a Women´s Health
Cómo y cuándo aumentar el peso en el gimnasio
Un enfoque gradual y basado en evidencia optimiza los resultados, evita el estancamiento y protege contra lesiones
Qué es la sobrecarga progresiva y por qué es clave para el crecimiento muscular
Diversas investigaciones evaluaron las distintas variables del entrenamiento y su impacto en los resultados físicos a largo plazo. Cómo aplicar esta técnica para obtener beneficios
¿Cómo elegir el peso adecuado de las mancuernas según tus objetivos de fitness?
Determinar la carga correcta depende de tu nivel de condición física y los objetivos específicos que persigas. Women’s Health te enseña a ajustar la carga en tus pesas para evitar lesiones y mejorar tus resultados
Si quieres ser más fuerte, la rutina es tu enemiga
El concepto de sobrecarga progresiva, utilizado desde la antigua Grecia, es crucial para incrementar la fuerza muscular mediante el aumento gradual de peso, intensidad o dificultades en los entrenamientos, según expertos en kinesiología
Últimas Noticias
Crimen en Huaycán: asesinan a balazos a animador de eventos en su vivienda
De acuerdo con la Policía Nacional del Perú, dos hombres en motocicletas se aproximaron y efectuaron seis disparos
Madres de Soacha le hicieron el trabajo a Miguel Polo Polo y reconstruyeron el monumento con botas a las víctimas de los falsos positivos: “La memoria no se bota, se respeta”
La grabación de lo que fue el evento desarrollado el jueves 4 de diciembre de 2025 en Bogotá se difundió en las redes de la congresista María Fernanda Carrascal, que de pasó le tiró una pulla a su colega: “Aún le quedan grandes las disculpas”
La FIFA realizará el sorteo que definirá los grupos para el Mundial 2026: hora, TV y todo lo que hay que saber
En el Kennedy Center de Washington se conocerá el camino que deberán afrontar los 48 equipos que disputarán la Copa del Mundo a jugarse en EEUU, México y Canadá
La extinción de la vaca marina de Steller alerta sobre la pérdida de biodiversidad
La desaparición de este mamífero gigante en menos de tres décadas evidencia el impacto irreversible de la intervención humana en los ecosistemas marinos
Uno de los mercados de Navidad más bonitos de Europa se encuentra en esta ciudad declarada Patrimonio de la Unesco
El festival de invierno y Navidad de Brujas transforma la ciudad medieval con luces espectaculares, mercados navideños y una pista de patinaje
