¿Caminar ayuda a ganar músculo, perder grasa o ambas cosas?
Es una de las actividades físicas más elegidas por su facilidad y accesibilidad, pero sus efectos sobre el cuerpo van mucho más allá de lo que se suele pensar
Cuántas repeticiones por ejercicio se recomienda realizar para ganar músculo
Especialistas de Women’s Health analizaron investigaciones científicas recientes y detallan el número de series más adecuado para favorecer el desarrollo de masa magra según distintos niveles de entrenamiento
La “regla de los tercios” mejora el desarrollo muscular y previene lesiones, según expertos
El enfoque desarrollado por el especialista Bret Contreras se basa en dividir los ejercicios en diversos movimientos. Entrevistado para el pódcast “Huberman Lab”, explicó cómo se maximiza el crecimiento y se minimiza la fatiga en los músculos
Pilates y desarrollo muscular: qué dice la ciencia sobre su aporte real a la salud física
Diversos estudios científicos y recomendaciones, citadas por Women’s Health, advierten que esta práctica otorga beneficios para quienes buscan una transformación, más allá de la mejora de la resistencia y la definición corporal
Por qué la creatina trasciende los gimnasios y se posiciona como aliada para la salud
El suplemento más investigado en el ámbito deportivo amplió su alcance. Estudios recientes destacan que sus beneficios van desde el fortalecimiento muscular hasta mejoras en cognición y densidad ósea
Qué es el método EMOM y por qué puede ser un aliado fácil y rápido para ganar masa muscular
Una rutina optimiza el tiempo de entrenamiento, permite aumentar la fuerza y el volumen en solo 30 minutos, y utiliza ejercicios básicos que maximizan cada sesión de forma sencilla
Qué tan saludable es la pechuga de pollo
Un informe de the New York Times sobre este producto incluye las opiniones de especialistas de las universidades de Michigan, Vanderbilt y Tennessee
Entrenamiento efectivo: por qué el orden del volumen semanal es crucial
El experto en fuerza Menno Henselmans destaca en un estudio, publicado en Men’s Fitness, la importancia de ajustar el volumen semanalmente para optimizar el rendimiento
Qué dicen los expertos sobre los batidos de proteínas: ¿antes o después del entrenamiento?
Especialistas en nutrición y fitness explican si es mejor consumir suplementos antes o después del ejercicio. Un análisis basado en estudios recientes, publicado en Women’s Health
Este es el mejor ejercicio para hacer crecer tus bíceps, según la ciencia
Conoce cómo este movimiento clave puede mejorar tu fuerza y tamaño muscular
Últimas Noticias
Los Testigos de Jehová intentan que se declare la muerte de una mujer que huyó de la organización religiosa para quedarse con su herencia, pero la Justicia los frena
Se marchó de Logroño el 21 de mayo de 1959 para empezar una nueva vida primero en Nueva York y luego en Canadá. Un tribunal considera que no hay pruebas de su fallecimiento
Bloqueos y manifestaciones CDMX, Edomex hoy 12 de enero en vivo: afectaciones en San Antonio Abad por obras
Sigue las últimas actualizaciones viales de calles y avenidas principales del Valle de México
Samahara Lobatón y Bryan Torres reaparecen juntos en la iglesia tras grave relato de violencia en ‘Amor y Fuego’
La hija de Melissa Klug fue captada nuevamente junto al salsero en medio de la polémica por un supuesto video de agresión
Adolescentes frustrados, padres indignados y una condena millonaria por un viaje de egresados que nunca fue
Una sentencia expone el drama de familias que pagaron por un viaje a Brasil y solo recibieron postergaciones y silencio. La Justicia ordenó una compensación millonaria por el daño sufrido
Alerta Amber: a 30 años del crimen de la menor que inauguró un sistema de búsqueda de niñas y niños desaparecidos y en peligro
Amber Hagerman tenía 9 años cuando fue secuestrada en la vía pública, a plena luz del día, en Arlington, Texas. Su cuerpo, desnudo y torturado, fue encontrado cuatro días después. El dolor de la familia, el documental que, sin saberlo, tomaría los últimos registros de su vida, la indignación de un país y la idea de una oyente radial que impulsaría un método para dar aviso a la población ante estos casos y lleva salvados una cantidad indeterminada de niños y niñas
