Dos métodos de entrenamiento que permiten subir la carga y evitar lesiones, según expertos
La sobrecarga progresiva y la doble progresión son las estrategias más efectivas para avanzar en fuerza sin riesgos. Hunter Bennett, profesor de Ciencias del Ejercicio, explica cómo aplicarlas correctamente para lograr resultados sostenibles
¿Caminar ayuda a ganar músculo, perder grasa o ambas cosas?
Es una de las actividades físicas más elegidas por su facilidad y accesibilidad, pero sus efectos sobre el cuerpo van mucho más allá de lo que se suele pensar
Cuántas repeticiones por ejercicio se recomienda realizar para ganar músculo
Especialistas de Women’s Health analizaron investigaciones científicas recientes y detallan el número de series más adecuado para favorecer el desarrollo de masa magra según distintos niveles de entrenamiento
La “regla de los tercios” mejora el desarrollo muscular y previene lesiones, según expertos
El enfoque desarrollado por el especialista Bret Contreras se basa en dividir los ejercicios en diversos movimientos. Entrevistado para el pódcast “Huberman Lab”, explicó cómo se maximiza el crecimiento y se minimiza la fatiga en los músculos
Pilates y desarrollo muscular: qué dice la ciencia sobre su aporte real a la salud física
Diversos estudios científicos y recomendaciones, citadas por Women’s Health, advierten que esta práctica otorga beneficios para quienes buscan una transformación, más allá de la mejora de la resistencia y la definición corporal
Por qué la creatina trasciende los gimnasios y se posiciona como aliada para la salud
El suplemento más investigado en el ámbito deportivo amplió su alcance. Estudios recientes destacan que sus beneficios van desde el fortalecimiento muscular hasta mejoras en cognición y densidad ósea
Qué es el método EMOM y por qué puede ser un aliado fácil y rápido para ganar masa muscular
Una rutina optimiza el tiempo de entrenamiento, permite aumentar la fuerza y el volumen en solo 30 minutos, y utiliza ejercicios básicos que maximizan cada sesión de forma sencilla
Qué tan saludable es la pechuga de pollo
Un informe de the New York Times sobre este producto incluye las opiniones de especialistas de las universidades de Michigan, Vanderbilt y Tennessee
Entrenamiento efectivo: por qué el orden del volumen semanal es crucial
El experto en fuerza Menno Henselmans destaca en un estudio, publicado en Men’s Fitness, la importancia de ajustar el volumen semanalmente para optimizar el rendimiento
Qué dicen los expertos sobre los batidos de proteínas: ¿antes o después del entrenamiento?
Especialistas en nutrición y fitness explican si es mejor consumir suplementos antes o después del ejercicio. Un análisis basado en estudios recientes, publicado en Women’s Health
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Libros de Amazon México: estos son los títulos más vendidos este 16 de enero
Desde cómics hasta romance, estas historias disponibles en Amazon se han colocado en el tema de conversación de los lectores mexicanos
Liderazgo a medida y gestión del talento en logística
Tomás Gómez Alzaga, director regional de recursos humanos y presidente de una asociación nacional del sector, analiza la gestión del talento y los desafíos de adaptación organizacional
El hijo de Rob Reiner estuvo bajo una estricta tutela por salud mental, cinco años antes del presunto homicidio de sus padres
La medida excepcional aplicada en 2020 expone cuán severos eran los problemas psiquiátricos de Nick Reiner antes del trágico caso que ha sacudido a Hollywood
Bertín Osborne, obligado a cancelar su agenda por un problema de salud: el nuevo revés del cantante tras su bache con el COVID-19
El Ayuntamiento de Alcobendas ha comunicado que el cantante no podrá dar el pregón de las Fiestas de la Virgen de la Paz el próximo domingo 18 de enero
Alerta por paracetamol: Más de 2.600 sospechas de reacciones adversas asociadas al analgésico, según Digemid
La autoridad sanitaria actualizó las advertencias del paracetamol tras reportes de reacciones adversas notificadas en el sistema de farmacovigilancia
