Cómo le digo a mi terapeuta que tengo depresión

La depresión se reconoce como un trastorno mental y se manifiesta principalmente con sentimientos de tristeza profunda, falta de energía y pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, también puede alterar los hábitos de comida, sueño y afectar las relaciones interpersonales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En México, 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas, de las cuales 20.37% eran mujeres y 14.48 hombres, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI).

A nivel mundial se estima que el 3,8% de la población sufre de depresión, lo que equivale a aproximadamente 280 millones de personas, según la OMS.

Si piensas que podrías estar enfrentando la depresión, infórmate sobre los beneficios de buscar terapia y cómo hablar con un profesional de confianza.

Estos consejos pertenecen a la página Good Therapy, una plataforma creada por psicólogos especializados en diversas áreas como terapia familiar, trastorno de personalidad, suicidio en población afroamericana, traumas y resiliencia en niños adoptados.

Al iniciar un proceso terapéutico los profesionales de la salud realizan una evaluación para entender los motivos que te llevaron a tomar terapia, de esta manera pueden decidir qué enfoques pueden o no funcionar contigo.

Por ello es importante que seas honesto sobre tu estado emocional, lo que has pensado al respecto o si tienes pensamientos constantes que te preocupen y alteren tu cotidianidad.

“Piénsalo como un cuestionario que involucra preguntas sobre tu vida personal, antecedentes, historia médica y más. El objetivo de estas evaluaciones no es interrogarte, sólo asegurarse que las sesiones sean lo más impactantes y personalizadas a tus necesidades como sea posible” menciona la página.

Según Good Therapy, un terapeuta puede ayudarte a navegar por tus estado de ánimo y ayudarte a encontrar sus causas, además de encontrar formas de cambiar, aceptar o adaptarse a las circunstancias externas que podrían estarte haciendo daño.

También pueden ayudar a identificar patrones de pensamiento que son particularmente perjudiciales, pues pueden ayudar a los pacientes a desarrollar habilidades que combatan pensamientos y comportamientos nocivos que puedan mantener o empeorar la depresión.

Además pueden asistir en establecer objetivos de tratamiento alcanzables mediante tareas o recomendaciones, como realizar una caminata diaria o mejorar las relaciones con amigos o familiares y rastrear su progreso.

Según la OMS los episodios de depresión pueden variar en intensidad: leves, moderados o severos.

Los síntomas de la depresión mayor pueden incluir:

• Sentirse deprimido gran parte del día, casi todos los días
• Perder interés en las actividades que alguna vez disfrutaba
• Experimentar cambios en el apetito o en el peso
• Tener problemas para dormir
• Sentirse lento o agitado
• Tener poca energía
• Sentirse sin esperanza o inútil
• Tener dificultad para concentrarse
• Tener pensamientos frecuentes sobre la muerte o el suicidio

Según la página Good Therapy estos son los tipos de terapia que pueden ser de mayor ayuda para una persona con este trastorno.

Este tipo de terapia puede ayudar a las personas a identificar y seguir sus patrones de pensamiento y comportamiento, especialmente aquellos que contribuyen a la depresión. La TCC puede ayudar a cambiar estos pensamientos, que normalmente han sido normalizados, lo que puede conducir a tener comportamientos más positivos.

Durante esta terapia, los pacientes pueden fortalecer conexiones significativas, resolver conflictos de manera saludable y establecer límites necesarios para su crecimiento y realización personal. Esto ayuda a prevenir el aislamiento y fomenta el compromiso social, lo cual es crucial para combatir la depresión a largo plazo.

Este enfoque terapéutico toma los beneficios de la Terapia Conductiva Conductual y los combina con técnicas de mindfulness, como la meditación. Este tipo de prácticas ayudan a la persona a anclarse al momento presente, lo que ayuda a combatir sentimientos de ansiedad o depresión, que a menudo provienen de pensamientos sobre el pasado o el futuro.

La Línea de la vida brinda atención personalizada a la población sobre los problemas asociados al consumo de sustancias psicoactivas de salud mental. El Teléfono de contacto es 800 911 2000 y la atención es completamente gratuita.

El Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono ofrece servicio de apoyo psicológico gratuito. Su horario es de 09:00 am a 21:00 pm los 365 días del año. El número de contacto es 5552598121,

El servicio psicológico de LOCATEL es una línea telefónica y chat de apoyo que orienta y acompaña para el bienestar emocional. Para comunicarse se debe llamar al *0311 o al 5556581111 y solicitar servicio psicológico.