La rutina de Keanu Reeves para encarnar a John Wick prioriza resistencia y agilidad sobre el volumen muscular

En 2014 se estrenó la primera película de John Wick, una producción que sorprendió incluso a su protagonista, Keanu Reeves. “No imaginábamos cuando empezamos que se convertiría en un fenómeno así”, recuerda el actor sobre el inesperado éxito, un fenómeno cuyo impacto y expansión iniciales fueron recogidos por Men’s Health.

A partir de ese punto, la saga se ha ampliado hasta sumar cuatro entregas cinematográficas, un spin-off en formato de película, otro en serie, y nuevos proyectos en desarrollo, como un videojuego y una quinta película.

La franquicia prevé una continuación para 2028, 14 años después del debut de John Wick. Reeves tendrá entonces cerca de 65 años, lo que plantea un reto físico y actoral para un personaje que exige una exigencia física constante.

El desafío físico de Keanu Reeves para interpretar a John Wick

Interpretar a John Wick implica mucho más que aprender coreografías de acción o memorizar líneas de diálogo. Keanu Reeves se enfrenta a la exigencia de mantener su preparación física, especialmente considerando el tiempo transcurrido desde el inicio de la saga. “Interpretar este papel es muy duro para su cuerpo”, explica Patrick Murphy, el entrenador personal responsable de la preparación del actor para las películas más recientes.

Con la quinta entrega prevista para 2028 y una diferencia de casi 15 años desde la primera película, el desafío es físico. Reeves debe estar preparado para realizar escenas de acción de alta intensidad, sosteniendo la energía y la credibilidad de un personaje que se ha consolidado en el cine de acción contemporáneo.

El actor reconoce que el esfuerzo físico es un componente fundamental de su trabajo, clave para responder a las expectativas de los seguidores y superar los límites que cada nueva entrega impone.

En cada sesión de entrenamiento, Reeves busca no solo mantener su estado físico, sino también adaptarse a las necesidades cambiantes de la saga. Este enfoque ha permitido prolongar su vigencia como protagonista y sostener las exigencias físicas del personaje.

El entrenamiento específico de Keanu Reeves bajo Patrick Murphy

La preparación de Keanu Reeves para interpretar a John Wick está guiada por Patrick Murphy, entrenador personal de actores. La rutina diseñada por Murphy no se basa en levantar grandes pesos, sino en poner el cuerpo en movimiento constante, desarrollando resistencia muscular y estabilidad. Murphy detalla que en cada sesión de una hora y media, Reeves completa cinco o seis circuitos, con descansos mínimos entre ellos.

“El entrenamiento no se centra en la hipertrofia muscular, sino en lograr que el cuerpo soporte la alta intensidad de las escenas de acción”, explica Murphy. Este método permite a Reeves recuperarse rápidamente y afrontar jornadas de rodaje, donde la movilidad, la coordinación y la resistencia son tan importantes como la fuerza.

Según el entrenador, el trabajo mental es tan relevante como el físico: “Es una cuestión de mentalidad. Sale del gimnasio agotado, pero sintiéndose muy bien”.

Esta planificación personalizada responde a la necesidad de prevenir lesiones y adaptarse a las demandas específicas de cada entrega de la saga, donde la acción se vuelve progresivamente más exigente. La experiencia previa de Murphy, quien trabajó con actores como Zac Efron en otras producciones, aporta un método de trabajo que prioriza la funcionalidad y la durabilidad física por encima de la apariencia estética.

Características y objetivos del entrenamiento aplicado

El objetivo principal del entrenamiento de Keanu Reeves es preparar su cuerpo para resistir y rendir durante las intensas secuencias de acción. La prioridad no es ganar volumen muscular, sino construir una base de resistencia, estabilidad y movilidad. Las rutinas incorporan circuitos de ejercicios variados, con un enfoque en movimientos funcionales y descansos muy breves.

La estructura del entrenamiento está pensada para simular las condiciones reales de rodaje, donde las repeticiones y la intensidad pueden ser elevadas durante horas.

Este enfoque ayuda a Reeves a mantener la energía y la concentración en cada toma, minimizando el riesgo de fatiga o lesiones. Además, la variedad de ejercicios favorece la adaptación continua, permitiendo que el actor mantenga la movilidad y la resistencia frente a las exigencias físicas del personaje.

Un elemento clave es la mínima utilización de pesos elevados. En lugar de buscar fuerza máxima, el trabajo se centra en mantener el cuerpo activo, capaz de responder a las demandas imprevisibles de una coreografía de acción o una secuencia prolongada de combate. La recuperación rápida y la recuperación al final de cada sesión son señales de que el método cumple su propósito.