Para esos momentos en que las ganas de comer algo dulce son tan fuertes que hacen peligrar la continuidad de la dieta, la licenciada en Nutrición Andrea Purita elaboró una lista de seis golosinas que pueden comerse con tranquilidad.
* Barrita de cereal: a base de cereales y frutas secas, coco, yogurt, gelatina, semillas, etc., aportan entre 100 y 120 calorías cada una.
Incorporan fibras a la dieta, así como vitaminas y minerales.
* "Gomitas": un paquete de 30 gramos de esta golosina a base de gelatina, clara de huevo y azúcar aporta 95 calorías.
* Caramelos light: satisfacen el deseo de algo dulce sin aportar –casi– calorías. Son ideales para vencer la ansiedad antes de las comidas. Un caramelo contiene menos de 8 calorías.
* Postrecitos de leche: son el postre ideal para después de las comidas. Una porción pesa 90 gramos y aporta 120 calorías.
* Chocolate con leche: una porción de 30 gramos tiene 160 calorías y además, el agregado de leche aporta un plus de valor nutricional.
* Cereales: tienen la cualidad de ser livianos y tener volumen, por lo que una porción de 50 gramos equivale a una taza y aporta sólo 200 calorías.
Otras alternativas pueden ser vainillas, bay biscuit y alfajores de arroz.
Y entre lo que debe evitarse por completo figuran galletitas rellenas, snacks, galletitas saladas y alfajores.
Fuente: Revista Buena Salud
Más Noticias
Balacera en funeraria termina con un fallecido, un detenido y armas aseguradas en Culiacán
Militares persiguieron a los presuntos responsables tras el ataque; en el operativo fueron decomisadas cuatro armas largas y equipo táctico
Una peruana gana premio internacional por una plataforma de lengua de señas impulsada con IA
A sus 34 años, la ingeniera Giannina Honorio Herediala fue premiada a nivel mundial por una plataforma pensada para madres, docentes, médicos y empleadores que quieren comunicarse mejor con personas sordas
Camarón de la Isla ‘cantará’ en su 75 cumpleaños: Pablo Alborán, Rosario y otros grandes nombres participarán en un concierto homenaje al cantaor en el Movistar Arena
Madrid acogerá este 1 de diciembre un espectáculo que contará con la participación de grandes figuras del flamenco y la música española
Mano Menezes sorprende con inclusión de nuevo delantero en Perú para amistoso ante Haití: su primer once que paró en Miami
El técnico brasileño no tiene muchas opciones en el ataque luego de la baja de Alex Valera por una nueva lesión. Conoce su primera alineación en Estados Unidos
Senado, en vivo: avanza el nombramiento de más de 70 jueces y fiscales y debaten proyectos clave para el Gobierno
La Cámara alta se apresta a aprobar la ley de inviolabilidad de la propiedad privada y un acuerdo con dos holdouts. En la sesión de hoy no se trata el pliego de Verónica Michelli, la candidata a jueza que generó una fuerte diferencia interna en LLA entre Patricia Bullrich y los hermanos Javier y Karina Milei
