Siete puntos clave conforman la dieta energética 007, que hace que el popular James Bond esté siempre dispuesto a luchar contra el mal, y no presente nunca aspecto de cansino.
El sitio enplenitud.com publicó los tips a tener en cuenta y destacó la importancia de consultar siempre con un médico antes de realizar cualquier cambio significativos en la dieta.
Punto por punto
001- Eliminar el azúcar refinado y la cafeína. Esto implica no consumir más caramelos, galletitas dulces, ni café.
002- No ingerir muchos jugos de fruta, ni bebidas gaseosas, ya que tanto el jugo de naranja natural como el jugo preparado de manzana ?sin azúcar?, tienen mucha concentración de glucosa. Y -según los especialistas-, las bebidas gasificadas con carbonato, son la fuente más grande de azúcares refinadas.
003- Ingerir mucha proteína es la parte más rica de esta dieta energizante e implica incluir en la dieta diaria huevos, carne blanca (pollos, pavos), pescado, crustáceos, carne magra de vaca, cordero, cerdo, lentejas u otras legumbres.
004- Ingerir un almuerzo ?superpoderoso?. Si usted se encuentra con sensación de fatiga por la tarde, debería comer un almuerzo de alto valor proteico, con una abundante porción de verduras cocidas. Además, debería tener una dieta lo más baja posible en carbohidratos (menos panes y pastas).
005- Comer verduras a diario, las cuales no deberán cocinarse excesivamente, para preservar todos sus nutrientes y vitaminas. Espárrago, brócoli, espinaca, mostaza verde, cardo y acelga, son las mejores opciones.
006- Consumir pocos carbohidratos es fundamental. No comer mucha miga, pan, pastas, galletitas, alfajores, y otros productos basados en trigo, ya que la ingesta desmedida de almidón, no sólo tiende disminuir la capacidad de movimiento de la gente, sino que también conduce al aumento de peso.
007- Dormir un mínimo de ocho horas diarias. Sólo eliminando la cafeína y los azúcares refinados, dormirá mejor y se despertará más naturalmente.
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